Почему махи с весом в кроссовере не причислены к Лику Базовых Упражнений? Смерть ЦНС же. Буду фигачить, пока не привыкну
|
2105 kcal
|
Fett: 92,58g | Eiw: 117,75g | Kohlh: 202,14g.
Frühstück: Домик в деревне Творог 9%, Банан, Молоко (1% Обезжиренное), Ярмарка Перловая Крупа. Mittagessen: Активия Творожная Клубника, Геркулес Хлеб Зерновой, Сыр Российский, Жареное Яйцо. Abendessen: Мираторг Фарш Говяжий, Каша Пшенная на Воде. mehr...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentare
Чем машем?)) Верхними или нижними конечностями?))
30 Aug 15 vom Mitglied: Sasha_Semenko
|
Нижними машем, Саш, взад и вбок)
30 Aug 15 vom Mitglied: MyFitSuccess
|
О, это одно из любимых) Особенно вбок, так люблю, что ненавижу)))
30 Aug 15 vom Mitglied: Sasha_Semenko
|
"Так люблю, что ненавижу")
я пока в обратной стадии - так ненавижу, что люблю)
Да наконец-то карта в зал кончилась, купила другую, прямо около дома. Тут и добавила 1 день чисто изоляции ягодичных, вот сегодня был первый. Вот и посмотрим как завтра сидеться будет >:-)
30 Aug 15 vom Mitglied: MyFitSuccess
|
слушьте, у вас пояница не болит, когда взад? я не могу, на стены лезу. как ни встань. как ни наклонись((( или вы со скамьей? з.ы аватарка шикарна!!!!
30 Aug 15 vom Mitglied: Looopyowl
|
Сонь, у меня болела, когда я пыталась рывком помочь себе. Верх у тебя полностью неподвижен?
30 Aug 15 vom Mitglied: Katariq
|
Люблю махи с тягами назад, потому что в них не работают квадры и работает "мадам Сижу". Поясница не болит. Я за стоечку руками держусь, чтобы фиксировать корпус в правильном положении.
30 Aug 15 vom Mitglied: HelenPop
|
Соня, спасибо) поясница не болит, со степа делаю. Ну и это почти последнее упражнение, т.е жопец уже включился. почему - то жгет квадр нерабочей ноги, что я делаю не так?
Хотела спросить про Брета Конирераса, погуглила - у него есть статьи по развитию ягодичных в свободном доступе? Нашла токмо книгу за 49$
30 Aug 15 vom Mitglied: MyFitSuccess
|
у него статей много, и на сайте блог, а книга есть в доступе, могу скинуть))
31 Aug 15 vom Mitglied: Looopyowl
|
на махах держусь за поручень, тело и руки параллельны полу. если ногу не сгибать и делать верхнюю часть амплитуды, то болит (( если сгибать и выталкивать назад, то не болит
31 Aug 15 vom Mitglied: Looopyowl
|
у меня градусов 30 к полу наверное. просто учитывай что нагрузка на поясницу идет относительно ног.
31 Aug 15 vom Mitglied: Katariq
|
кстати на счет квадры нерабочей - тож самое, она напрягается, поэтому видимо оптимальнее для жопы будет опора коленом на скамью. по крайней мере с резиной и коленом на кресле у меня гораздо больше жгло жопу, чем в кроссовере стоя)))))
31 Aug 15 vom Mitglied: Looopyowl
|
Плохо, что болит, Сонь) Не должно так-то.
31 Aug 15 vom Mitglied: Sasha_Semenko
|
у меня тоже при махах с весами поясницу схватывает, пытаюсь регулировать положение туловища, пока безрезультатно. Движение плавное должно быть, без рывков?
31 Aug 15 vom Mitglied: Brunetka175
|
И у меня поясница болит(((( Наверное, не нашла нужно положение либо просто не мое упражнение. Поэтому махи делаю очень и очень редко(((
31 Aug 15 vom Mitglied: Xitroumnaya
|
Без рывков и не должно шевелиться туловище))) Только нога в тазобедренном суставе. Если не идёт амплитуда, то не пытаться за счёт спины ногу задрать, всё равно толку ноль от таких размахиваний позвоночником.
31 Aug 15 vom Mitglied: Sasha_Semenko
|
Раньше тоже дёргала спиной, ничего хорошего не вышло.
31 Aug 15 vom Mitglied: Sasha_Semenko
|
Вообще я честно не помню ни одного упражнения где нужно дергаться, да и рывки ни к чему, если как читинг) у меня поясница слабое место, но как ни странно я ее не чувствую здесь.
31 Aug 15 vom Mitglied: Katariq
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
MyFitSuccess's Gewichtsverlauf
|