Florian De Freitas's Notizen, 02 Okt 23

premier jour du programme : (plus jamais gros).
aujourd'hui j'ai commencé ma journée avec 30 minutes de fitness sur le programme "insanity" d'une durée de 2 mois. la reprise est très dure, du mal à respirer, les articulations et les muscles devenus poussière mais j'ai confiance et je crie dans ma tête que je peux le faire. D'ailleurs se n'est pas que je peux le faire, je VAIS le faire !!
par la même occasion je vais arrêter de fumer. J'ai passé davantage de jours sur cette terre à fumer qu'à avoir des poumons couleur chair. je diminue progressivement et j'ai déjà diviser ma consommation de cigarettes par 4. j'ai pas le choix, je m'interdit de rentrer dans un tabac à nouveau.
pour le régime je pars sur 1800kcal par jour en ne me privant qu'à moitié pour réussir, le tout est de me faire plaisir raisonnablement.
pour en revenir au sport, première séance et j'ai envie de vomir, le début c'est un enfer

---

1600 kcal

Fett: 40,83g | Eiw: 98,41g | Kohlh: 189,43g.   Mittagessen: Paul & Louise Porc au Caramel et Riz. Abendessen: U Fromage Blanc Nature 0%, Amora Ketchup, Vin Rosé, Casino Emmental Français Râpé, Panzani Fusilli, U Charolais Façon Bouchère , Oeuf sur le Plat. Snacks/Sonstiges: Super U Lait Écrémé 0%, Kellogg's Trésor. mehr...