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Jetzt bin ich wohl Dörrobst🤣
heftiges Betonarbeiterworkout über 6 Stunden gestern....ich baue ne Mauer. Nur etwas über 2000 Kalorien aufgenommen. Das gab wohl ein übles Defizit👌
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90,6 kg
Bisher verloren: 12,3 kg.
Still to go: 10,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2715 kcal
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Fett: 112,18g | Eiw: 188,05g | Kohlh: 239,68g.
Frühstück: Gutes Land Gouda, Aldi Kochschinken, Sesambrötchen, Milbona Schlagsahne, Kölln Haferflocken, ESN Designer Whey Protein - Chocolate. Abendessen: Schafskäse, Zucchini (Gesalzen, Entwässert, Gegart, Gekocht), Basmati-Reis (Gekocht), Aldi Putenbrustfilet. Snacks/Sonstiges: Edeka Mangosaft, Apfelkuchen, Dr. Oetker Cupcakes Himbeer-Schoko. mehr...
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3158 kcal
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Bewegung:
Krafttraining - 2 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 8,4 kg pro Woche
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Irulanda's Gewichtsverlauf
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