semana para desinchar das férias.
iniciar o programa 30 dias sem açúcar e álcool para secar gordura acumulada e aumentar os níveis de energia. ( 21/10/23 - Dia 1 )
medidas atuais: ( peso 62,7)
Busto - 91 cintura - 71,5 abd - 83 quadril - 96 coxas - 59/59 braço - 31 / 31
medidas totais = 522cm
medidas iniciais= 569 cm / peso 68.8 kg (1 /1 /23 )
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62,7 kg
Bisher verloren: 11,3 kg.
Still to go: 4,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1109 kcal
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Fett: 40,58g | Eiw: 96,29g | Kohlh: 88,41g.
Frühstück: Pão Francês, Clara de Ovo, Ovo. Mittagessen: Batata Doce, Vigor Requeijão Cremoso Light, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Camil Arroz Branco Cozido, Peito de Frango, Alface, Abobrinha, Repolho-Roxo, Abacate, Tomates, Pepino Japonês. Snacks/Sonstiges: Giants 100% Isolate Blend Protein. mehr...
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2614 kcal
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Bewegung:
Trainingsmaschine - 10 Minuten, Radelnder - 1 Stunde, Bodybuilding - 1 Stunde und 20 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 1,5 kg pro Woche
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Delegada13's Gewichtsverlauf
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