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São 30 dias de foco e determinação e 5,250kg eliminados. Ainda falta muito, o processo não é fácil, mas desistir não é uma opção
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740 kcal
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Fett: 16,21g | Eiw: 106,70g | Kohlh: 46,61g.
Frühstück: Hortifruti Banana Nanica, Essential Nutrition Whey Protein, Ovo. Mittagessen: Perdigão Filezinho de Frango (Sassami), In Natura Tomate. Abendessen: Copacol Filé de Tilápia, Alface Americana, In Natura Tomate. Snacks/Sonstiges: Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Essential Nutrition Whey Protein. mehr...
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2435 kcal
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Bewegung:
Spinning - 40 Minuten, Bodybuilding - 40 Minuten, Laufband - 20 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 20 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
Eva, durante esses 30 dias tu fez alguma refeição livre? algum jejum? ou apenas dieta seguindo os dias certinho?!
03 Nov 23 vom Mitglied: susanne.t.vieira
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Segui rigorosamente a dieta e atividade física 5x na semana.Não faço refeição livre. E não faço jejum.
03 Nov 23 vom Mitglied: Evelyn Lages SC
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03 Nov 23 vom Mitglied: rafaelaapp
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03 Nov 23 vom Mitglied: Herciliavidaflex
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Olá.
Muito bom. Observei que você quer eliminar 6kg. Posso te ajudar com o meu programa Xô Barriga.
Para mais informações me chame no WhatsApp 61 985083541.
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04 Nov 23 vom Mitglied: Tatilly
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04 Nov 23 vom Mitglied: tenile.1990
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Parabéns!!! Esse é o meu objetivo! Iniciei há 6 dias e estou determinada a atingir a minha meta! Nunca pensei que conseguisse controlar a minha compulsão por carboidrato e açúcar e o vício de beliscar o tempo todo! Graças a Deus, agora estou no controle das minhas vontades e consumindo apenas o necessário, dentro dos horários estabelecidos! Por isso, estou confiante!🙌🏽🙏🏽
04 Nov 23 vom Mitglied: EliGlo
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04 Nov 23 vom Mitglied: acawold
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Você teve um progresso muito bom pra 30 dias
04 Nov 23 vom Mitglied: Herciliavidaflex
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caramba parabéns vc tá ótimo e um mês é bem rápido
04 Nov 23 vom Mitglied: @StaceyJones
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Qual tipo de atividade física vc fez? Estou com dificuldade por conta da coluna, tenho feito bicicleta ergométrica.
04 Nov 23 vom Mitglied: DiBelmiro
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Eu faço de 40 a 50 min de musculação de segunda a sexta. Faço spinning de 40min 3 x na semana. Caminho na esteira 40min de segunda a sexta. E pulo 30min de corda umas 3 a 4 vezes na semana. Faço todo dia em média 2 horas de atividade física. E no final de semana descanso.
04 Nov 23 vom Mitglied: Evelyn Lages SC
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Parabéns.... continue firme 👏🏽
04 Nov 23 vom Mitglied: valderiatiburcio
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05 Nov 23 vom Mitglied: Yoshua Vaz
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Evelyn Lages SC's Gewichtsverlauf
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