ayniaino's Notizen, 10 Nov 23

Smaa . Ak jg seminggu malah gak turun krn gk olhrga 😂 

samaaa, progress lambat bgt. soalnya masih belum clean makannya. 

Aku sengaja ka cuma IF aja, mau lihat apakah works di aku IF.. yah total sebulan turun 3,5kg sih.. versi siput bgt yak wkwk tp msh ada turunnya walau dikit huhu..  

kalau makannya bener turun kq kk lebih dri itu 

wah mungkin mending ya turun segitu, sy kurleb 10 hari hanya turun sekitar 100gram sj xixixii 

aku jg lama. soalnya g pakek olahraga. makan jg ga clean food bgt. kalori 1600. kdg aku masih makan di 1500. ga turun2 hahaha. ya ws nikmatin aja. krn ga lagi lomba jg. yg penting pola makan skrg lebih baik drpd sblm nya 

salam sehat, aku IF bln pertama turun 6 kg, bln kedua turun 4 kg, skg masih lanjut dan jangan lupa olahraga (aku sih OR beban) sejak 20 hari terakhir tidak mkn nasi lagi, dampaknya cukup baik semakin sehat dan bugar💪👍😊 

brarti olh rga sangat perlu ...masa iya 1mnggu if gk ad prbhn bb..tp lngkar perut kyk mnyusut si..🤣👻ap cma perasaanku sja 😅ah tau pusing 

sy if 3minggu olahraga seminggu 3* turun 2,5kg.an 

@ulf makan dikalori berapa kak? 

Ih rame.. ya ampun kaliam semangat yak..aku jg harus workout kyknya ya buar turunnya cepat huhu.. masing2 metabolisme berbeda mungkin itu yg membuat ada yg cepat turun dan lambat.. aku sih minum segentong plus makan dikit aja naiknya banyak wakaka entahlah kenapa ini badan huhu