cek lingkar tubuh kak
biasanya ada penyesuaian
10 Nov 23 vom Mitglied: ichie8
|
Lingkar perut masih sama kak 🥹
10 Nov 23 vom Mitglied: R Kartika
|
defkalnya +IF ga? kalo blm boleh dicoba.
11 Nov 23 vom Mitglied: Rina0K
|
krn defkal 1300/hr udah kecil lho. seharusnya sdh dkt BMR itu ya? ya paling bener emang besarin TDEE (banyakin aktivitas fisik) dan perhatiin kualitas tidur jg.
11 Nov 23 vom Mitglied: Rina0K
|
bikin postingan kaya gini gimana siiiiii, aku kok kudet banget ya 🥲
11 Nov 23 vom Mitglied: IkaNurRamadhani
|
11 Nov 23 vom Mitglied: Dakos Kroos
|
banyakin wo atau or cardio ka sehari harus olahraga 15-20 menit gpp daripada ga sama sekali
11 Nov 23 vom Mitglied: assca
|
jeleknya diet tapi gak olahraga itu ketika makan udah dikit tapi berat gak mau turun lagi karena metabolisme udah menyesuaikan.
coba "kagetin" badannya dengan pola seminggu 3 kali olahraga dan coba makan di kalori maintenance.
kalo udah ada progres dan hasil bisa mulai defisit kalori lagi tapi olahraga nya tetep diteruskan ya
11 Nov 23 vom Mitglied: subhanexoindonesia
|
11 Nov 23 vom Mitglied: deniindriani
|
klo aku stuck di 69 tapi lingkar perut udah mengecil malah celana udah jdi longgar banget,
cardio plus angkat beban plus defkal plus kurangi minyak gula garam
itu gimana yah kak jadi down bgt padahal sehari olahraga 25 menit if 17 jam
11 Nov 23 vom Mitglied: auliaaa9790
|