|
gais ada yg kaya aku ga. aku start diet 2 minggu lalu, rutin kardio dan angkat beban itu juga pelan. kalori juga di 1700-1800. ga cut sadis, protein 80%cukup. 2 minggu itu power aku naik, beberes sampe jam 12 mlm aja aku ga ngerasa capek. tp pas minggu ke 3 aku drop, tiba2 keserang batuk flu(padahal yg lain ga ada yg sakit flu ), dan jd istirahat 1 minggu ga olga. itu kenapa ya? apa aku kecapean? aku emang kurang tidur tp ga tiap hari, cuma 2 harian aku tidur telat. apa itu ngaruh ya? krn klo begadang si emang udah kebiasaan ku dan biasanya ga bikin sakit, jd ini pemulihan ragu mau olga lagi, apa nunggu bener2 fit, tp aku ga sabar pengen digerakin lagi, ga mau power aku turun lagi
|
1201 kcal
|
Fett: 64,76g | Eiw: 28,77g | Kohlh: 129,32g.
Frühstück: AMH Jahe Merah, Kiranti Kiranti Original, Maestro Light Mayonnaise, ABC Saus Sambal , Bimoli Minyak Goreng, Sohun Kaca Sohun, Telur. Mittagessen: Cimory Cimory Squeeze, Pepaya, Natlab Gainer Maxx. Snacks/Sonstiges: Bakwan, WRP Edam Cheese Cookies. mehr...
|
|
 Kommentare
rest dulu ka, harusnya klo mlemnya begadang jgn dipaksain wo, yg ada ototnya stress. gapapa rest dulu sampe bener² enakan, kalo dipaksain pun malah tambah gaenak, itu tubuh ngasih sinyal kalo kakanya gaboleh begadang lagi, karna begadang ngaruh ke pertumbuhan otot.
13 Nov 23 vom Mitglied: Anisanisasi
|
Iya sih, aku pikir ga ngaruh gitu, krn udah kebiasaan sih, itu juga begadang di minggu lalu tuh udah termasuk aku kurangin juga😅, krn biasanya lebih sering.
Pola rest juga 2 hr olga 1 hr rest, bener2 se pelan mungkin biar badan ku gk kaget.
Yg aku rasain kn power aku naik, stamina naik, lari naik tangga ga kerasa, nenteng cucian 6kg sambil lari naik tangga ga ada capeknya. Enjoy gitu, dan udah semangat rutin.
Aku pikir itu udah bener,,, lah tiba2 drop juga 😩. Btw kalau makan gula2 ngaruh ke imun juga kah? Krn pas hari ke 13 suami ngajak makan JCO, sisanya gk abis, ujung2nya emak ini jd tongsampahnya. Apa krn itu juga kah.
*lagi berusaha kenalan sama badan sendiri😔
13 Nov 23 vom Mitglied: sara_lie45
|
Btw makasih kak annisa saran nya 🙏
13 Nov 23 vom Mitglied: sara_lie45
|
pola tidurnya jg di perhatikan ka,jgn tidur terlalu malem
13 Nov 23 vom Mitglied: Novi Dwiastuti
|
biasanya kl udh rutin wo, malah jd nyenyak tidurnya. aku udh lama g begadang stlh rutin wo. kr mesti ngantuk berat 🤣
13 Nov 23 vom Mitglied: endorphin addict
|
kalau bisa jam 9 malam udah tidur kak.
13 Nov 23 vom Mitglied: Shinrannia
|
Sy pernah begitu Tp cm kena flu biasa.badan ttp pngn gym krn lg power2 nya. Jd cm istirahat 2 hr . Ttp gym lagi walau msh meler. Sembuh nya malah cepat . Ky nya badan kita memang pas lelah trs di jln ada virus flu . Gt aja sih . Selama msh ada power setidaknya jogging ok2 aja
13 Nov 23 vom Mitglied: iisisnawati04
|
Lanjut aja olga kak kl emang blm fit bener wo trus besok rest lanjut wo lagi dijeda sehari*...kata PT aku kl kita sakit malah hrs diajak olga cm kapasitasnya ga berat
14 Nov 23 vom Mitglied: Mallory_33
|
aku kalo kaya gini kadang cuma dibawa streching doang biar badan ga terlalu lesu, tapi ttep gaboleh egois pengen maksain wo, yg penting asupan sama istirahatnya dicukupin dulu. tubuh bakal ngikutin membaik
14 Nov 23 vom Mitglied: Anisanisasi
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
sara_lie45's Gewichtsverlauf
|