|
Второй день сплита, спина.
Специально настраивался на работу без рекордов, в пользу разнообразия. Понемногу экспериментирую с элементами тренировок, подсмотренными у Внучка, уменьшаю время отдыха.
Тяга гантели - 35 кило, остальное прежнее. На нижнем блоке макс. вес - мой разминочный, приходится компенсировать техникой.
Утром хотелось жрать до рези в желудке, днём - просто до одури.
Diätkalender ansehen, 22 September 2015:
|
3525 kcal
|
Fett: 118,50g | Eiw: 220,33g | Kohlh: 422,88g.
Frühstück: Первый Вкус Молоко 3,2%, Жареное Яйцо без Жира, Сосиски Молочные, Добрый Яблочный Сок, Каравай Баранки с Маком, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%, Банан, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Мистраль Овсяные Хлопья Цельнозерновые, Сахар, Русский Узвар Узвар из Груши-Дички. Mittagessen: Суп Грибной, Добрый Яблочный Сок, Хлеб Черный, Плов с Курицей. Abendessen: Консервированный Тунец, Каравай Баранки с Маком, Домик в деревне Творог Обезжиренный 0,1%. Snacks/Sonstiges: Банан, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Сахар, Азбука Вкуса Сендвич с Курицей и Свежими Огурцами. mehr...
|
|
2721 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 45 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|