Bianka Ramos's Notizen, 22 Nov 23

Tenta manter a consistência, pesa sua comida para saber as calorias e ter certeza que está em defict, se não faz atividade física começa fazendo pequenas caminhadas ou um cardio mais leve e vai subindo a intensidade aos poucos, sempre respeitando os limites do seu corpo e quando puder inclui musculação. fazendo isso pode ter certeza que o resultado vem no seu tempo. Outra coisa é não se comparar com ninguém, cada um tem seu ritmo, somos indivíduos diferentes, só confie no seu processo. 

Tá tão difícil... 6 dias e a balança nem se mexeu 😭😭😭 e eu tô fazendo tudo certinho.  

Então não se preocupe, vc vai perder peso. Só mantenha a consistência. Eu demorei quase 2 semanas para começar a perder peso de verdade, mas já sentia diferença nas roupas. Continue que vai dar bom. 

Obg pelos incentivos 🙏🏻 

não desanime vou contar pra você uma coisa, tenho 31 anos e tenho muita dificuldade em eliminar quilos. em um mês fazendo certinho eliminei 0,500 gramas. e estou tentando mesmo com tanta dificuldade. tenho algumas enfermidades que afeta eliminar quilos. mais vamos m frente sem desanimar, não podemos desistir de nós. força, foco nos vamos chegar no nosso objetivo.😉 

Segue firme, vai dar tudo certo! Eu também estou passando por uma situaçao parecida, mas também identifiquei que com o calor eu retenho mais liquido, e isso deve estar atrapalhando um pouco. Mas é manter a dieta em dia e os exercicios que uma hora o resultado vem. 

Em qual semana do seu ciclo vc está? Eu estava assim e quanto fui ver estava na semana de ficar inchada retendo líquido. Então, a balança não abaixar o valor era um bom resultado.  

Pra vc perder 0,5 kg em uma semana vc tem q economizar 3500 kcal. É demorado mesmo. Deixa pra se pesar só ao final de 7 dias (considerando q vc teve o déficit de 3500 mesmo, vc perde meio kg) 

lembre-se de beber bastante água isso ajuda muito  

Querida eu levei 10 dias de dieta pra começar a perder peso. Falei disso esses dias. Quando foi no décimo dia perdi meio quilo de um dia pro outro, dois dias depois mais meio quilo. É assim mesmo. Qualquer mudança nosso corpo dá uma resistida mas logo que vê que esse é nossa nova rotina cede e começa a queimar o peso em excesso. Continue não desista de repente você vai começar a perder peso. 

amiga, vc tem que fazer coco. na dieta as vezes a gente fica sem fazer pq não está bebendo água direito. eu comecei a ver diferença quando comecei a tomar 3 litros de água por dia e comer aveia. lembre-se de pesar pela manhã após fazer xixi 

toma cha de hibisco com canela e gengibre, vai acelerar seu metabolismo. To tomando também morosil... voltei a emagrecer. Não desista de você. 

calma mulher, no tempo certo aparece, mantenha a disciplina que ela vai te levar longe 🙏 

procura Bernardo maia no Instagram e faz o desafio dele. já tá quase acabando as inscrições. eh já fiz e é ótimo. vc vai emagrecer com certeza na balança. mas , este não eh o melhor parâmetro TB. não se prenda a Isso  

e esse desafio do Bernardo maia eh 67 reais. super compensa. ele responde todas as dúvidas no wpp nós 15 dias. tenta lá.  

nunca desista!!! 

é assim mesmo,evita ficar olhando o peso todos os dias. foca em fazer exercícios e dieta,que quando vc for ver,vai ter perdido sem nem perceber. 

nesse calorão tá dando muita retenção de liquidos... leva isso em consideração  

Em mim só vi uma perda de peso considerável em 1 mês 

Eu levou 45 dias pra balança baixar 500 grs, mas vale a pena! Não desisti não, o processo é longo.