Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 24 November 2023
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77,7 kg
Bisher verloren: 8,8 kg.
Still to go: 4,7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1495 kcal
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Fett: 49,08g | Eiw: 144,83g | Kohlh: 124,17g.
VorFrühstück: Winkler Nutrition Whey Pro-Win, Gelicart Colágeno Hidrolizado, Ultimate Nutrition Creatine Monohydrate. Frühstück: Huevo Cocido, Ideal Pan Integral Cerocero. Zweites Frühstück: Soprole Leche Entera Zero Lacto, Soprole Leche Entera Cremosa. Mittagessen: Pepino (Pelado), Rabanito, Manzana, Jumbo Carne de Res Molida (3% Grasa), Banquete Fusión Quinoa, Lechuga, Aceitunas Negras. Nachmittagstee: Soprole Protein +, Manzana. Abendbrot: Soprole Protein +. Abendessen: Santa Isabel Carne Molida 4% Materia Grasa, la Crianza Jamon Campestre Ahumado, Pepino (Pelado), Lechuga de Hoja Verde, Banquete Fusión Quinoa, Aceitunas Negras. mehr...
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2981 kcal
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Bewegung:
Schreibtischarbeit - 9 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 50 Minuten, Spinning - 40 Minuten, Ruhen - 5 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,4 kg pro Woche
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ricardingo's Gewichtsverlauf
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