Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 25 November 2023
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78,1 kg
Bisher verloren: 6,6 kg.
Still to go: 0 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1433 kcal
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Fett: 45,13g | Eiw: 119,35g | Kohlh: 139,62g.
Frühstück: Piracanjuba Leite Desnatado, Ovo Frito sem Gordura, Sadia Queijo Mussarela, Pullman Pão de Forma. Mittagessen: Brócolis Cozido, Camil Feijão Carioca Cozido, Pernil Cozido. Abendessen: Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Frimesa Queijo Mussarela, Pullman Pão de Forma, Salgadinho de Festa. Snacks/Sonstiges: Manga Palmer, Banana Nanica, Nutrex Whey Isofit, Piracanjuba Leite Desnatado, Pastel Assado de Frango. mehr...
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2401 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 45 Minuten, Gehen/Walken (Sportlich) - 5,5 Km/h - 50 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 25 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,3 kg pro Woche
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