Аз_Есмь's Notizen, 27 Nov 23

Я чистый углеводолюб - могу спокойно питаться крупами, фруктами и хлебом, а вот белковую пищу даже растительную недолюбливаю. Сейчас белок один раз в день - в обед, приличная порция, но для суточного бжу этого мало. В ужин пыталась и творог с топингами, и салат с тунцом, и просто рыбу (её я люблю, но... не в таких количествах), в итоге всё равно скатываюсь к хлебу, сыру и овощам 

Привет, Юля! А что на обед у тебя получается белковое?  

Курогрудь, яйца, рыба в разных видах, чередую. Творог не люблю. Изредка кролик, индюшка 

Бывают ещё всякие кальмары и иже с ними, грибы тоже - но сколько в них того белка 

А на завтрак только углеводы? Добавить что-то типа варёных яиц или омлета?  

Хотя, конечно, меня творог выручает, люблю его. А если нет любви, то конечно сложнее.  

Не, яйца на завтрак вообще не вариант, они не дают мне энергии, через полчаса уже есть охота. Завтрак у меня обычно геркулес монастырский на воде с хорошей жменей орехов 

Так к этому завтраку просто ещё яйца добавить. Нет?  

Я творог люблю только в виде сырников - но во-первых, без острой необходимости жареное не ем, а во-вторых, их готовить надо, этак я весь день буду у плиты стоять( 

Свет, ну желудок он же ограничен в размерах, не влезет за один раз😂 

казеин, как вариант 

Мне по вкусу нравится geneticlab, 23 гр белка на порцию Невкусный, но белковый syntrax matrix 

DmItRiY_Zh спасибо! А марку не посоветуете? 

Ну, да. 😀 Это я по себе сужу. Я запросто. Мне нормально. 🤣 

Яйца на завтрак (добавляйте белок без желтка в яичницу например), на обед мясо с крупами/макаронами и тд (в макаронах тоже есть белок). На перекус можно йогурты греческие с каким нибудь топингом или с фруктами На ужин морепродукты ешьте, крабовые палочки, морской коктейль, рыбка (100гр можно спокойно съесть) 

Качественный протеин дорогое удовольствие. Даже с финансовой точки зрения лучше полюбить обычные белковые продукты. Хороший вариант йогурт Teos и белок в бутылке. У меня протеин Optimum Nutrition, стараюсь как скорую помощь только пить. Если денег не жалко, советую вкус двойной шоколад. Неплохо даже на воде. Ваниль приторной показалась. 

pylaevacatherine спасибо за информацию. Я уже ниже в комментариях написала, почему на завтрак не яйца, а на ужин не рыба. Была бы любовь к белковым продуктам - я бы не спрашивала, чем их заменить 

Творог выручает, если не едите морепродукты (как я, например) 

penelopa1980 спасибо! Вкус меня мало заботит, стакан напитка выпить, даже невкусного - мне не сложно, это быстро и не надо жевать, в отличие от натурпродукта) Деньги да, жаба душит( 

В последнее время для себя беру nutriversum pro pure. matrix тоже неплохой, но сейчас его редко привозят