Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 29 November 2023
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72,9 kg
Bisher verloren: 12,1 kg.
Still to go: 7,9 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1565 kcal
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Fett: 50,36g | Eiw: 83,45g | Kohlh: 176,78g.
Frühstück: Sitruunamehu (Pullotettu), Banaanit. Mittagessen: Taffel Ranch Nuts, Puls Nutrition Mint Chocolate Whey Protein Powder, Päärynät, X-Tra Maustamaton Maitorahka, Tuore Appelsiinimehu. Abendessen: Grillimaisteri Naudan Pippuripihvi, Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat), Patonki, Hunajasinappikastike, Creme Brulee, HK Punaviinikastike, Pepsi Pepsi Max, Ranskalaiset Perunat, Viini (Riesling). mehr...
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2202 kcal
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Bewegung:
Gehen (Flott) - 6,5 Km/h - 21 Minuten, Krafttraining - 45 Minuten, Gehen (Mäßig) - 5 Km/h - 11 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 43 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,7 kg pro Woche
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