pozitronik's Notizen, 02 Okt 15

День кардио.
Бегать не вышло, на разминке почувствовал боль в суставе левой стопы. Перешёл на эллипсоид, потея и воняя открутил час.

---

3144 kcal

Fett: 132,90g | Eiw: 215,40g | Kohlh: 282,70g.   Frühstück: Сгущенное Молоко, Жареное Яйцо без Жира, Оладьи, Сосиски Молочные, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Веселый Молочник Молоко Отборное, Мистраль Овсяные Хлопья Цельнозерновые, Ferrero Nutella, Сахар, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%. Abendessen: Ferrero Nutella, Вкуснотеево Творог 0,5%, Морской Котик Тунец Филе Натуральный. Snacks/Sonstiges: Азбука Вкуса Сендвич с Курицей и Свежими Огурцами, Овсяное Печенье (с Изюмом), Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. mehr...

2540 kcal

Bewegung: Ergometer - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...