Lag day
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2141 kcal
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Fett: 77,58g | Eiw: 164,84g | Kohlh: 194,32g.
Frühstück: Haşlanmış Yumurta, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi İnce Öğütülmüş, FitNut Şekersiz Çikolatalı Fıstık Ezmesi. Mittagessen: Efsane Baldo Pirinç, Tavuk Göğüs Eti. Abendessen: Ev Yapımı Yoğurt, Yeşil Mercimek (Pişmiş). Snacks/Sonstiges: Peyman Çiğ Badem, Kuru İncir, FitNut Şekersiz Çikolatalı Fıstık Ezmesi, Proteinocean Pirinç Kreması. mehr...
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3215 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Cardio - 20 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 40 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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emre0601's Gewichtsverlauf
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