|
Не поздно ли начинать заниматься спортом в 45? Как видно нет) Жизнь только начинает играть новыми красками И кому вообще на ум такие мысли приходят... Инста @eugesha.sdv
|
1720 kcal
|
Fett: 51,65g | Eiw: 132,78g | Kohlh: 183,79g.
Frühstück: Русское Море Форель Слабосолёная, Libendorf Сыр Творожный Сливочный, Зао Хлеб Хлеб Яблочный, Шампиньоны , Зао Хлеб Лаваш, Магнит Зелёный Горошек, Пятерочка Яблоко Сезонное, Огурец, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Станция Молочная Творог Обезжиренный, Олейна Масло Растительное, Перекресток Яйцо Куриное. Mittagessen: Морковный торт, Мандарины, Фейхоа, Олейна Подсолнечное Масло, Помидоры, Мистраль Рис Белый Длиннозерный, Филе Куриного Бедра. Abendessen: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Сырный Злаковый Коктейль, Савушкин Продукт Йогурт Греческий 2%, Станция Молочная Творог Обезжиренный. Snacks/Sonstiges: Домик в деревне Молоко 1,5%, FITKIT Twisted Protein Cake Lavender&Cheese. mehr...
|
|
 Kommentare
06 Dez 23 vom Mitglied: luka_147
|
06 Dez 23 vom Mitglied: Стройнеющая Sка
|
Добрый день вам Женя!!!🙋♂️🌞Шикарный получился результат!!!👏🥰Хорошего вечера и настроения!!!😉🌹💃🤸
06 Dez 23 vom Mitglied: 3volk
|
06 Dez 23 vom Mitglied: ПтицаПтиц
|
06 Dez 23 vom Mitglied: Елена-Likka
|
ну какая красота! молодец!!!!
06 Dez 23 vom Mitglied: MartaKorn
|
06 Dez 23 vom Mitglied: Shevcovochkina
|
06 Dez 23 vom Mitglied: Alena Bro
|
06 Dez 23 vom Mitglied: dashkafchik
|
Мне 43))) никогда не поздно
06 Dez 23 vom Mitglied: Эльф…
|
Благодарю всех за комплименты, это очень приятно☺️
Отвечая на вопросы: достигла результата до-после примерно за 2,5 года регулярных силовых тренировок 3 раза в неделю.
Активность 10000-12000 шагов в среднем.
Кардио нет.
КБЖУ в зависимости от цикла сушка или набор.
Но одно неизменно Белки ~2г*вес,
Жиры~1г*вес, остальное угли.
Последние 7 месяцев провела в дефиците калорий. Захотелось максимально убрать лишний жир в проблемных местах. Ещё есть что улучшить)
06 Dez 23 vom Mitglied: Esha_Alex
|
3volk, Андрей и Вам добрый вечер🤗 Благодарю за комплимент ☺️☃️
06 Dez 23 vom Mitglied: Esha_Alex
|
odremina, Оленька, спасибо большое 🥰
06 Dez 23 vom Mitglied: Esha_Alex
|
06 Dez 23 vom Mitglied: Esha_Alex
|
Прекрасно! Аплодисменты вам!
06 Dez 23 vom Mitglied: Ирена Логвин
|
супер!!! как поменялось качество тела!!! будто на 20 лет моложе!!! вдохновили!!!!
07 Dez 23 vom Mitglied: aliza271178
|
Супер! Красота! А я вот боюсь идти в зал со своей спиной)
07 Dez 23 vom Mitglied: KmarinaK
|
07 Dez 23 vom Mitglied: st@sya_🥑
|
класс! красотища! подскажите сколько в среднем калорий?
08 Dez 23 vom Mitglied: Куршина Надежда
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Esha_Alex's Gewichtsverlauf
|