Cidraque's Notizen, 04 Okt 15

No se pero preguntare hoy o mañana enn el gym  

Según tengo entendido, son muy beneficiosos para las mujeres, además de poner la espalda más recta y reducir lo que dices. El problema es que los cursos son más o menos caros. Espero haber ayudado ☺ 

Hice un curso hace tiempo y no son difíciles. Sí funcionan para reforzar los abdominales y reducir la circunferencia de la cintura. Los recomiendan todos los médicos cuando tienes problemas tanto de lumbares como de hernias o similar. Hay vídeos en internet, cuando los busques y lo intentes hacer, fíjate bien en lo siguiente: 0. Adopta con atención la postura indicada. 1. Vacía bien de aire los pulmones. 2. Haz "apnea", o sea: cierra la garganta como si te fueras a lanzar al agua 3. Haz intención de inspirar, pero sin dejar de hacer apnea, por lo que el aire no entra. La tripa se mete para adentro de forma natural, sin tener que hacer presión, como cuando se hace el vacío en una botella y sus paredes se meten para adentro. 4. Aguanta todo lo que puedas y después deja entrar el aire. 5. Repetir.