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kalo defkal kitatuh harus memenuhi kalori di tdee atau kurang dari tdee???
baru mulai if + defkal
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71 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 17 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1076 kcal
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Fett: 48,87g | Eiw: 55,13g | Kohlh: 104,29g.
Mittagessen: Tahu Bejek, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Nasi Putih, Tumis Buncis. Abendessen: Selada Kol, Tempe Goreng, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Ayam Kecap, Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Pentol. mehr...
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konstantes Gewicht
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 Kommentare
dibawah tdee dan diatas bmr kak
09 Dez 23 vom Mitglied: aaekap
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10 Dez 23 vom Mitglied: nurulmfth
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nurulmfth's Gewichtsverlauf
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