vasiliskis's Notizen, 12 Dez 23

Я делаю такой рецепт уже в течение месяца, обожаю их и на всю порцию около 400 ккал *рецепт*: 150 грамм моркови,50 овсянки, 2 яйца,корица, разрыхлитель. все положить в бленде,взбить. и можно выпекать  

можно сделать морковь+ яблоко  

Шоколадный кекс в микре за пару минут) Шоколадно, мягко, горячо и безумно вкусно с кофе) И лайк за Зоро!!! ☺️ 

50г молотой овсянки, 1яйцо, 1яичный белок, 20мл молока, подсластитель 1г, щепотка соли, 8г молотых орехов или арах пасты 

NastyaOri, ого, звучит здорово, не думала о таком сочетании:) выпекаете в духовке?  

Emmie, спасибо за зоро!! очень рада встретить ценителей 💚 совсем забыла про кексы, точно! поделитесь своим любимым рецептом? знаю, что многие из них базовые, но все равно будет полезно почитать именно ваш любимый :3  

Делала и на сковороде как оладьи, можно сделать как тортик , можно вафли, само больше мне понравилось в виде пончиков, у меня насадка на мультипекаре такая есть, можете в дневнике посмотреть,вроде выставляла  

+ 

NastyaOri это вафли? Прикольно! 

Протеиновый коктейль 1 яйцо 50-100мл молока или воды. Можно вафли, а можно панкейки. А можно Овсянку добавить и будет овсяноблин 

я делаю так: греческий йогурт 250г+ перемолатая овсянка 60г + пол чайной ложки соды пищевой, (обычно делаю без яиц, потому что сверху кладу мнооого сыра) но с яйцами тоже получиться  

Если сладкий, то творог с сахзамом и фруктами. Идеально если нет времени готовить 

я также люблю делать гранолу на скорую руку (Геркулес долгой варки обжарить на сухой сковороде до золотистого цвета) и в миску с йогуртом и творогом + добавляю сах. зам и фрукты 

Надихудеет. Если вы про рецепт,то им можно фантазировать, что угодно, можно кексики запечь в духовке и сверху шапку с йогуртом и сахзам сделать и желательно вечером и на утро наслаждаться или тортик . В общем идей очень много  

Aki0909 . Интересная идея , я так делала только перед тем как жарить смешивала с бананом , и получалась сладкая гранола  

Или вчера делала шарики, с молоком не удалось попробовать,дома не было . На два раза сразу делала 90 но перемолотой овсянки, 10 гр кэроб ,10 гр псиллиум , разрыхлитель,2яйца и сахзам . Все перемешала и мокрыми руками скатала шарики и запекала в духовке при 180 гр 30 мин примерно. А что получилось можете посмотреть у меня в дневнике, вчера выставляла  

Сегодня ещё пирог делала , очень понравилось. 130 гр кефира, яйцо, разрыхлитель, 10 гр псиллиум и 40 гр цз муки - это тесто , получается как сметана. Начинка у меня была тушёная капуста,грибы и грудка , всего по немного. И со играем пирог наливаем половину тесто потом начинка и сверху тесто и пекем до готовности в духовке. Пирог получается на маленький по ккал можно поесть весь,но мне хватило половина . Завтра буду делать только с капустой. По кбжу очень даже не плохо  

По кексам в микре есть два любимых рецепта. Первый гипер протеиновый, выходит как губка слишком суховатый, если не добавлять масла. Но по кбжу - сказка. С кофе или чаем просто на ура заходят. По КБЖУ на порцию 215/25/14/12 Состав: протеин 20 г., яйцо 53 г., вода 5 г., обычно мешаю в ней сах зам по вкусу, 15 г. муки, без горки чайная ложка корицы, маленькая щепотка соды и чуть уксуса. Все это просто перемешивается в высоком керамическом стакане до однородной массы и на две минуты в микру. У меня средняя мощность, выходит по времени примерно так. Ну и муку с содой в последнюю очередь добавляю, чтобы другие ингредиенты нормально сначала смешались) Если хочется помягче, добавляю туда грамм 7 подсолнечного масла. Так конечно вкуснее получается. Но эт сразу ккал 60 сверху, и соответственно 7 г. жиров))) Ароматно и очень корично выходит. Ну и еще такой же рецепт, но с какао. Его вместо протеина. При чем нужен хороший горький какао порошок без сахара. С несквиком - фигня полная выходит) И да, чем больше масла, тем вкуснее и мягче получается кекс. Вот такие вот пироги))) 

Мне нравится кушать на завтрак трворог+гранола+банан и это чистый кайф 👌🏻 

Самый мой любимый: 1 банан, 1 яйцо, 2 ч. ложки какао, разрыхлитель, всё смешать и в микроволновку на 5 мин. Дать остыть. Я потом на кусочки разрезаю и пропитывая греческим йогуртом. Можно фруктами проложить, ещё вкуснее будет