|
День ног. Из-за занятости сплит сдвинулся на день, думаю догнать, отменив кардио в пятницу.
Ждал, что пойдет легко - два дня загрузки углями должны сказаться. Не пошло, разболелась поясница, присед увеличивать не стал, жим - 210 на пределе сил. Икры - 190, тоже предел, и на мышцы, и на связки.
|
2533 kcal
|
Fett: 72,09g | Eiw: 163,08g | Kohlh: 337,46g.
Frühstück: Оладьи, Сгущенное Молоко, Жареное Яйцо без Жира, Добрый Апельсиновый Сок, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Пицца с Мясом, Сахар. Mittagessen: Борщ Украинский, Картофель (без Кожуры, с Солью, Вареный), Магнолия Котлета Полтавская, Добрый Апельсиновый Сок, Хлеб Черный. Abendessen: Мистраль Овсяные Хлопья Цельнозерновые. Snacks/Sonstiges: Банан, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. mehr...
|
|
2709 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 35 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 25 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|