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Cortando açúcar, sal, comidas gordurosas e ingerindo quase 4 litros de água por dia, eu consegui reduzir aproximadamente 2kg (mas acredito que seja de inchaço mesmo), pois não perdi a gordura que quero (ainda) não. Mas voltando pro 84/83kg e caminhando para os 83/82kg ainda em dezembro
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84,2 kg
Bisher verloren: 1,8 kg.
Still to go: 5,2 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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2461 kcal
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Fett: 107,83g | Eiw: 180,54g | Kohlh: 185,05g.
Frühstück: Tapioca de Queijo, Cafezinho, Café com Leite Integral. Mittagessen: Cenouras Cozidas, Carne de Vaca Assada, Batata Inglesa Assada, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Salpicão de Frango, Peixe Empanado Frito. Abendessen: Suco de Limão, Carne Moída Refogada, Penne. Snacks/Sonstiges: Danone Iogurte de Morango, Café com Leite Integral, Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo, Cafezinho. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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 Kommentare
eu também acredito que não perdi nada ainda de gordura só líquido, tô tomando umas cápsulas de hibisco e de repente -2k certeza que é líquido. ainda não estou fazendo caminhada, espero consegui ano que vem
13 Dez 23 vom Mitglied: sg4zfjpgqb
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Então eu me identifico com você rs. Já estou me preparando pro ano que vem, mas é preciso (RE)começar hoje, agora… e ainda tem o dia difícil do natal (ceia) pra enfrentar pela frente, mas tudo com moderação a gente consegue lidar 🙌🏽🙏rs
13 Dez 23 vom Mitglied: Betinho Soares
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eu já tenho uma ideia vai ser um cafezinho pela manhã, salada no almoço e à noite alguma coisa deliciosa com moderação... faço isso nos dias de pizza kkkkkk
13 Dez 23 vom Mitglied: sg4zfjpgqb
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verdade eu tinha parado de contar calorias mas nao engordei comecei deis de segunda feira e comendo comida de verdade sendo muitooo ativa .parei de biliscar ja nao como acucar .pouco leite consegui perder 3kg inchaço né mas vamos que vamos boa sorte a nos
13 Dez 23 vom Mitglied: taynà
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Não custa tentar né rs ☺️
O importante é tentar, testar… se ficar apenas no papel, não saberemos o que pode dar certo. Se der errado, paciência, amanhã é um novo dia e voltamos a tentar até dar cedo. Uma hora vai e quando chegar essa hora já se tornou um bom hábito e pa êxitos vem também 🙌🏽🙏
13 Dez 23 vom Mitglied: Betinho Soares
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18 Dez 23 vom Mitglied: taynà
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Betinho Soares's Gewichtsverlauf
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