|
18:20 ужин. Сегодня у меня такое все "несерьёзное", но тем не менее полезное и калорийное. Вафли из авокадо, яиц, кокосовой муки с кокосовым молоком, политые кокосовой "сметанкой" и посыпанные свежеразмороженной чёрной смородиной; самодельные шоколадные конфетки на сукралозе (какао масло, какао тертое, сливки кокосовые); хлеб кокосовый с сыром выдержанным (36 мес) и карбонадом. Запивала чаем из смеси черного, каркаде и 1001 ночь с васильками))))). Так что буйство вкусов, почти нет мяса и по углеводам тоже скромненько. Сегодня у меня трехразовое питание. Восстанавливаю свои циркадные ритмы, возвращаю завтраки, уменьшаю разовые порции при том же общем объёме. Вся загвоздка в том, что тем, у кого утром низкий кортизол нельзя пропускать завтраки. Это вот прям проверено и не только на мне. Как бы вы не питались, если вы не можете без кофе утром, у вас должен быть завтрак в течении 30 минут после пробуждения. И вы откроете себя с лучшей, более энергичной своей стороны! Всем отличного вечера и спокойного сна :)
|
4 kcal
|
Fett: 0,10g | Eiw: 0,56g | Kohlh: 0,00g.
Frühstück: Кофе (из Молотых Зерен). Mittagessen: Кофе (из Молотых Зерен). mehr...
|
|
 Kommentare
Лада,а если я не хочу кофе и есть после пробуждения 3-4 часа,что с моим кортизолом?🤔Можно считать что он в норме? Ужин очень красивый🤗👍
14 Dez 23 vom Mitglied: littlEnergizer-220v
|
Лада, очень аппетитная идея 👍🏻🙏🏻, у меня как раз авокадо лежит, который уже спасать пора, но он до воскресенья не вписывается в мои приёмы😊 и кабачок🤔
14 Dez 23 vom Mitglied: olga.kraspol
|
Лада, какие интересные вафли, про кокосовую сметану впервые слышу, по крайней мере у нас в маркетах не встречала, но с удовольствием бы купила. У тебя всегда столько интересной информации, спасибо, что делишься с нами 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
14 Dez 23 vom Mitglied: aleksandra_aav
|
littlEnergizer-220v думаю, да. У тебя, точно нормальный, судя по твоей энергии
14 Dez 23 vom Mitglied: Л_а_д_а
|
olga.kraspol Оля, вот и у меня лежали 2 авокадо, которые испортились бы до следующего дня. Спасала
14 Dez 23 vom Mitglied: Л_а_д_а
|
aleksandra_aav Саша, сметану из кокосовых сливок, я как всегда делаю сама. Добавляю несколько капель лимонного сока на "порцию" сливок и перемешиваю, прежде чем налить на вафли. У меня дочка и муж с этой кокосовой сметаной едят все, что ели бы с обычной сметаной. И я, собственно, тоже
14 Dez 23 vom Mitglied: Л_а_д_а
|
littlEnergizer-220v Ещё есть нюансы, конечно. Вдруг ты принимаешь что-то стимулирующее и бодрящее вместо кофе: женьшень, гуарану или завариваешь очень крепкий чай. Есть варианты, которые могут быть мне неизвестны
14 Dez 23 vom Mitglied: Л_а_д_а
|
littlEnergizer-220v или например, какие-то адаптогены можно пить, и кофе не понадобится
14 Dez 23 vom Mitglied: Л_а_д_а
|
А вообще-то лучше всего собирает в кучу мозги, бодрит, трезвит, это крипто переводы между странами, биржами и валютами ;) в любое время суток
15 Dez 23 vom Mitglied: Л_а_д_а
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Л_а_д_а's Gewichtsverlauf
|