Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 17 Dezember 2023
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64,4 kg
Bisher verloren: 2,6 kg.
Still to go: 4,4 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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1062 kcal
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Fett: 32,88g | Eiw: 53,74g | Kohlh: 136,16g.
Frühstück: Salatalık, Kiraz Domates, Yumurtalı Patates Salatası, Siyah Zeytin, Dost Yarım Yağlı Yoğurt, Tulum Peyniri, Lavaş. Abendessen: Dürüm Döner. Snacks/Sonstiges: Vanilyalı Gofret (Yüksek Yağ), Siyah Zeytin, Kiraz Domates, Torku Süzme Peynir, Lavaş, Şekersiz Türk Kahvesi. mehr...
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2617 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 30 Minuten, Nordic Walking - 1 Stunde, Schwimmen (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 13 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 0,6 kg pro Woche
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