|
День грудных.
Защемление не прошло, даже, пожалуй, хуже стало. Тренировку пропускать смысла нет, наоборот - она снимает боль.
Веса убрал до минимально комфортных, чтоб не повредиться еще больше, сделал упор на технику. После первой пары подходов в жиме ощутил какое-то невероятное забитие в груди, какое изредка бывает в напампленной бицуле - как будто мыщца окаменела и гудит. Годно.
|
3270 kcal
|
Fett: 61,79g | Eiw: 289,58g | Kohlh: 427,71g.
Frühstück: Добрый Яблочный Сок, Ikea Брусничный Джем, Оладьи, Простоквашино Молоко Отборное, Быстров Каша 5 Злаков с Медом и Орехами, Вкуснотеево Творог Обезжиренный 0,5%, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Сахар. Mittagessen: Суп с Лососем, Котлеты из Индейки, Хлеб Черный, Добрый Апельсиновый Сок, Макароны Отварные. Abendessen: Морской Котик Тунец Филе Натуральный, Вкуснотеево Творог 0,5%, Русский Узор. Тыквенный Нектар с Мякотью. Гомогенизированный., Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original. Snacks/Sonstiges: Овсяное Печенье, Сахар, Азбука Вкуса Сендвич с Курицей и Свежими Огурцами, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. mehr...
|
|
2795 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 45 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 15 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|
 Kommentare
Тренировка снимает боль только временно и то, из за гармошек( андреналин, эндорфины итд). А ты уверен что это защемление?
08 Okt 15 vom Mitglied: Katariq
|
Абсолютно. Это не первое, и не последнее. Тренировки, по сути, единственный способ как-то улучшать ситуацию - после начала занятий проблемы со спиной переностся гораздо легче.
09 Okt 15 vom Mitglied: pozitronik
|
У вас от куда такая информация, что физ нагрузки при защемлении помогают?
09 Okt 15 vom Mitglied: r6iba
|
Они помогают конкретно мне, конкретно при моей травме, которая и служит первопричиной защемов. За счет тренировок усилил мышечный каркас, улучшил кровообращение, постоянные растягивания, опять же, очень помогают. Раньше при защемах я мог неделю проваляться, не в сосотоянии подняться без укола, сейчас все переносится легче во много раз.
09 Okt 15 vom Mitglied: pozitronik
|
Ну это всё правильно и логично, интересен сам момент, почему вы думаете, что в период обострения нагрузки нужны и полезны? Общая картина у меня такая же, врач выбор поставил или мышцы или носи корсет для поддержки.
09 Okt 15 vom Mitglied: r6iba
|
Я не врач, и могу судить только по собственным ощущениям. Нетяжёлые тренировки, без компрессионных нагрузок на позвоночник приводят меня в норму быстрее, чем ничегонеделание и таблетки - у меня была не одна возможность проверить это. Почему так происходит - я не знаю.
09 Okt 15 vom Mitglied: pozitronik
|
Ну если они и правда не тяжелые то да. Там в момент защемления возникает отек, нужно улучшение циркуляции крови(в меру) для того что бы быстрее спал. Пару лет назад, пока заниматься не начала, был случай, так защемило, какое там двигаться, дышать больно было, даже температура высоченная поднялась. Ни таблетки, ни мази не помогли, только лёгкая разминка с очень маленькими весами дома. Но вот что тяжёлых нагрузок надо избегать в период обострения знаю точно, будьте аккуратней, слишком опасное это дело. И удачи вам)
09 Okt 15 vom Mitglied: r6iba
|
Спасибо.
У меня бывали случаи, когда без обкалывания анастетиками я пошевелиться не мог. Вот это - обострение, а сейчас - ерунда =)
09 Okt 15 vom Mitglied: pozitronik
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
pozitronik's Gewichtsverlauf
|