Marfa Redhead's Notizen, 09 Okt 15

Не упадешь! Будем поддерживать друг друга! :) 

Обязательно;) 

Как я вас понимаю! Йога не терпит нетерпения) все получится, медленно , но верно! Мы же для здоровья занимаемся, а не ради каких-то рекордов и соревнований )) У меня вообще нет никакой физподготовки - в школе класса с 6-го была освобождена, в универе тоже ходила в спецгруппу, спорт и я - просто параллели) очень редко я делала какието упражнения дома, както скакала на скакалке)) но это все по пальцам пересчитать. У меня больная спина, протрузиии в поясничном отделе позвоночника, понимала, что надо создавать мышечный корсет , но ... Времени, сил всегда не хватало. Очень боюсь навредить. У нас в городе почти нет тренеров с медицинским образованием. Моя подруга тоже с проблемами позвоночника обошла кучу спортклубов, и все равно умудрилась предгрыжу заработать. Неск лет назад я както сходила на йогу, но дальше дело не пошло. Чуть позанииалась ею дома с пару недель и благополучно забросила. С 9 марта этого года хожу )))) перед этим я побывала на пилатесе - чуть не умерла!!!!сказать что у меня ничего не получалось -ничего не сказать! Я не могла даже по 3 раза упражнение сд лать , не то что по 10, не успевала, у меня просто нет возможности физической возможности. ноги сводило постоянно судорогой. Когда выползла из зала, аж тряслась и сердце выпрыгивало. Мышцы болели все дико, даже голову не могла неделю приподнимать - шея болела. Это отступление для того, чтоб было представление о моей физподготовки, вернее ее отсутствие. Вот с этой болью я через недельку пошла на йогу, ходила 3 раза в неделю в основном. Стараалась, иногда пропускала изза работы, но редко. После пилатесе мне йога показалась раем - пусть я не могла дотянуться руками до пола стоя, но я хотя бы могла перевести дух и что то сделать! У меня правда сразу получилось сесть в лотос- единственная растяжка. Вообще с каждой неделей все лучше получается , важно ходитьь 3 раза , я каждый пропуск чувствую, заметный прогресс месяца через 3. Скажу сразу, что мои мышцы реально подкачались. у нас и планки есть , вообще постой в асанах подольше, в общем мне всегда сложно! Может, для кого -то это легкотня, для меня нагрузка та еще. И Мне нравится, что насиловать себя нельзя: не можешь - не делай. Жаль изза отпуска больше месяца перерыва у меня ... И сейчас разболелась, не хожу ( В общем мне нравится - я считаю, для меня это уже прогресс ! Еще один бонус - я перестала , простите, жрать как потерпевшая. Я и наедалась часто не от голода , а т.к вкусненького хотелось, вечные стрессы. Приходила и ужинала творогом, йогуртом, чемнить полегче. И с самой йоги стала ходить пешком домой. Потом еще были некоторые проблемы с жкт и я начала есть овощи и фрукты. А когда увидела , что похудела мне это понравилось !!!! Я воодушевилась, перестала лопать по шоколадке в день и тд и тп. Так что йожитесь и будет вам счастье) только полчаса мало. У нас 1.15 примерно Сейчас переживаю как не набрать - йоги нет, ходитьь не могу пешком - холодно, и так до марта((