Ruslan T.'s Notizen, 21 Dez 23

Завтрак ~500 ккал

-кус кус вареный 125 гр
-авокадо 90 гр
-шпинат 50 гр
-руккола 50 гр
-3 яйца жареные (2 желтка убраны)
-хлеб цельнозерноврй 35 гр
-масло сливочное 82.5% 10 гр
-икра красная Горбуша 10 гр

---

3651 kcal

Fett: 130,54g | Eiw: 316,93g | Kohlh: 312,17g.   Frühstück: Черный Перец, Лимон, Кускус (Вареный), Приготовленный Яичный Белок, Жареное Яйцо, Авокадо Авокадо, Руккола, Шпинат, Сахалин Рыба Икра Красная Горбуша, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Пшеничный Хлеб. Mittagessen: Сахалин Рыба Икра Красная Горбуша, Schar Хлеб без Глютена, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Delphi Маслины без Косточки, Тушеные Овощи, Спагетти из Цельной Пшеницы (Вареные), Черный Перец, Лимон, Пармезан Сыр. Abendessen: Петрушка, Лук, Укроп, Куриное Филе на Гриле, Kamis Черный Перец Молотый, Пятерочка Лимон, Салат Айсберг, Руккола, Овощи Гриль, Помидоры, Пахвала Дорадо на Гриле, Авокадо Авокадо, Шпинат, Запеченные или Жареные Креветки, Пятерочка Лимон. Snacks/Sonstiges: Кофе (из Молотых Зерен), FitnesShock Shocks Caramel+Popcorn, Кофе Эспрессо, Maxler L-Carnitine Comfortable Shape 3000 Shots Cherry, Кофе (из Молотых Зерен), Магнит Банан, Mutant Протеин Банановый, Черника. mehr...