hosgeldin 😊 burda herkes zaten diyette merak etme 😊😁
21 Dez 23 vom Mitglied: ilknur.@01
|
motivasyon seni bir iki gün idare eder,zihnini kontrol et ve yapabilecegine inan disiplin seni sonuna kadar goturur. planlı ol bir duzen olustur ve onu kimsenin bozmasina musade etme
21 Dez 23 vom Mitglied: UniqueTURKK
|
Hoş geldinnnnn hazırsan süperrr en çok zihni hazırlamak gerekiyor destekçin oluruuzz❤️
21 Dez 23 vom Mitglied: cigdemgl
|
Kardeşim sen canını sıkma herkes gördükçe destek olacaktır 😊
21 Dez 23 vom Mitglied: jaankat
|
Arkadaşlar teşekkür ederim öncelikle nasıl besleneceğimi çok bilmiyorum günde bir öğünmü iki öğünmü yemeliyim
21 Dez 23 vom Mitglied: iradeniikoruuu
|
Ben olsam üç öğün başlar sabahı öğlene yaklaştırır son 3 öğünü yavaş yavaş birleştiririm sonra 16:00ve 19:00 da 2 öğün yerim bu arada da kardio ve direnç antrenmanı yaparım (2 dumbell 1 bantla ağırlık antrenmanı).
21 Dez 23 vom Mitglied: jaankat
|
Sen kilo versende kemiklerin iri yine kalın durursun diyenler var bu gerçekmi yaa?
21 Dez 23 vom Mitglied: iradeniikoruuu
|
Motive değil zayiflarsan degismesin değiştiğinde zayiflar cnm öncelikle davranislarin değiştirmelisin porsiyon kontrolu mesela olcu kabi yardımcı kahvaltı mutlaka yap ara oyun aksam yemeği 1 hafta dene en az 1 buçuk kilo gider denendi ..
21 Dez 23 vom Mitglied: suburcu1
|