Training 24 december - samen met Cyril
Strechen
Bench press: 1x 8 27.5kg 1x 8 30kg (cyril 12x) 2x 6 35kg (cyril 2x 12) cyril 1x 8 40kg Concentration curls/hammer curls: 3x 8 10kg (allebei) Barbell row: 3x 6 50kg (Barbara) 3x 8 50kg (Cyril) Lat pulldown: 2x 10 40kg 1x 8 50kg 1x 8 55kg (allebei) (cyril 10x 50 & 10x 60kg) Triceps pushdown: 2x 10 30kg 1x 8 35kg - cyril 2x 12 30 kg 1x 8 50kg Pallof press: 3x 8 20kg - Cyril 1x 12 20kg 2x 12 30kg Cable row: 1x 10 40kg 1x 10 50kg (Cyril: 1x 12 45kg 1x 12 60kg 1x 12 70kg - 1x 6 70kg voor het filmpje 😁) Abs crunch (machine) 2x 8 20kg 1x 8 15kg (Cyril 2x 12 20kg 1x 14 30kg)
Getraind samen met VL. Was gezellig! 🙌💪
|
75,3 kg
Bisher verloren: 10,5 kg.
Still to go: 5,3 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
Zunahme von 0,5 kg pro Woche
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Woodchipper's Gewichtsverlauf
|