|
День ног, опять сместился на вторник. Спина абсолютно прошла, но нагрузку я совсем убрал во избежание: 60 в приседе, 180/110 в жиме, и только на икры увеличил до 200.
Вангую, за неделю вес уйдет до 80 и без кардио.
|
2874 kcal
|
Fett: 84,75g | Eiw: 210,42g | Kohlh: 334,38g.
Frühstück: Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Морской Котик Тунец Филе Натуральный, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Сахар, Жареное Яйцо. Mittagessen: Селедка под Шубой, Плов с Курицей, Куриный Бульон, Добрый Яблочный Сок, Хлеб Черный. Abendessen: Красные Помидоры, Огурец (с Кожурой), Вкуснотеево Творог 0,5%, Картошка Печеная, Зеленое Яблоко. Snacks/Sonstiges: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Банан, Азбука Вкуса Сендвич с Курицей и Свежими Огурцами, Сахар. mehr...
|
|
2876 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 2 Stunden, Ruhen - 14 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|