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Hoje comecei a fazer a Dieta Cíclica para secar.
TERÇA: ZERO CARBO
QUARTA: 50g DE CARBO
QUINTA: 75g DE ACRBO
SEXTA: 100g DE CARBO
SABADO; 150g DE CARBO
DOMINGO: ZERO CARBO
SEGUNDA: 50g de CARBO. E assim por diante...
Carboidratos liberados: os de baixo índice glicêmico, como: arroz integral, batata doce, tapioca com chia, mandioca e etc...
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61 kg
Bisher verloren: 0 kg.
Still to go: 7 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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791 kcal
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Fett: 29,17g | Eiw: 115,37g | Kohlh: 12,79g.
Frühstück: Whey Protein, Ovo, Clara de Ovo. Mittagessen: Subway Tomate, Repolho-Roxo, Filé de Frango Grelhado, Carne de Vaca da Fraldinha (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Alface. Abendessen: Itambé Requeijão Light, Ovo. Snacks/Sonstiges: Probiótica 100% Whey Protein, Leão Chá de Hortelã, Dr. Oetker Gelatina Zero, Ipanema Queijo Branco Light. mehr...
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1806 kcal
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Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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