Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 04 Januar 2024
|
101,6 kg
Bisher verloren: 8,5 kg.
Still to go: 16,6 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
|
|
1054 kcal
|
Fett: 31,77g | Eiw: 67,19g | Kohlh: 120,12g.
Frühstück: Nutrilette. Mittagessen: Grötfrukost med ägg. Nachmittagstee: Itrim Bar. Abendessen: Foodbox Red Hot Chicken. mehr...
|
Verlust von 5,6 kg pro Woche
|
Kommentare
Väger mig varje dag nu för att se vad som händer när jag styr upp på vägen igen efter dikeskörningen över jul/nyår.
2 kg på 2 dagar, en massa vätska som lämnar kroppen såklart men ändå i tressant att se.
Återtar min kost som jag kört sedan oktober, dvs 1000-1200 kcal/dag.
Frukost: osötad fullkornsvälling
Lunch: soppa och ägg eller omelett.
Mellis: frukt/bar
Middag: vanlig mat men utan bröd/ris/potatis/pasta.
Planerar in och förbereder mig mentalt för kalas/fest/aw mm. Livet behöver få innehålla god mat och godis ibland.
Tänker 90/10 varje vecka. 90 bra mat 10 dvs en måltid/veckan får innehålla vad som helst.
Träning:styrketräning 3ggr/v, konditionsträning 2 tim/v.
Hittills har det resulterat i ca1kg/vecka.
Bara att köra på💪
04 Jan 24 vom Mitglied: sollan65
|
|
|
|
|
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
sollan65's Gewichtsverlauf
|