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Um hábito que adquiri e tem me ajudado a vencer o costume belisca dor no almoço ou a vontade de comer mais no almoço:
🍽️ Montagem do prato:
- primeiro, metade do prato coloco salada, alface, legumes, frutas… etc.
- a outra metade do prato coloco os carboidratos como arroz, feijão, e a proteína (ovo, frango etc).
🥗Na hora da alimentação:
Vou comer primeiro todo o lado da salada, pois assim isso vai me ajudar a dar mais saciedade quando for pra os carboidratos eu já me sinto mais saciada, evitando assim o efeito beliscador.
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750 kcal
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Fett: 26,43g | Eiw: 28,07g | Kohlh: 98,21g.
Frühstück: Melão, Quaker Aveia em Flocos Finos, Banana Prata. Mittagessen: Omelete, Melão, Arroz Parboilizado Cozido, Salada de Alface com Vegetais Variados, Carioca Feijão Cozido, Nutrify Glutamina. Abendessen: Pão fit de aveia, Banana Prata. Snacks/Sonstiges: Pão fit de aveia, Vitarella Biscoito Maizena Tradicional, Melão. mehr...
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