РХПшниця's Notizen, 09 Jan 24

пока ты растешь не снижая калорийность а просто добавь нагрузку. можем и по квартире нашагать 10 к шагов. домашние тренировки ?  

Тут тільки одна порада. В твоєму віці, треба займатися своїм розвитком а не херньою і тоді б не було часу на ці дурниці! 

на перший погляд норм вага. але всім відомо що люди с однаковим зростом та вагою виглядають по різному. треба правильно визначити потрібно схуднення чи якість тіла. бо можливо необхідні тільки вправи спорт і таке інше 

також думала що після НР буде + але 5го числа побачила -0,6кг 

Ну на 1000 калорій тобі точно не варіант харчуватись — будуть зриви. Розрахуй свою норму калорій і відніми 10%, цього буде цілком достатньо. Ну і + фізична активність і - солодощі і снеки в значних об’ємах 

я в етом знаюсь, советую зделать дефицит калорий, примерно 500, если сможеш то 700, если что дифицит калл: ето когда ти тратиш больше чем употребляешь, посмотри в ютубе как зделать дифицит калл, и делай кардио так будет легче добиться дифицита : 500-700калл и тогда жир будет зжигаться и вес 📉 

судя по твоему нику, могу сказать, что в этом приложении ты не найдёшь то, что хочешь услышать. несколько лет назад в твоём возрасте я была в том же весе(рост 155см) и думала, что супер толстая. с возрастом, просматривая старые фото, никак не могу понять, что меня тогда не устраивало, то что у меня кости не торчали со всех сторон, или? как человек, который потратил почти всю свою жизнь с детского возраста на похудение, хочу сказать, что вероятно, тебе тяжело трезво оценить свой внешний вид. если же ты все таки хочешь похудеть то да, соблюдай дефицит в районе 10-20%. этого будет достаточно для похудения. не сокращай рацион слишком сильно. маленькие шаги ведут к большим победам. удачи🍀