|
Фух, кажется после двух недель нарушения распорядка вхожу в процесс. И по тренировкам, и по питанию.
Вместо начинающего неделю дня ног работал на спину - после беготни на выходных она чего-то разнылась, хотелось поскорей её размять. Очень кайфово, сам вижу, что спина становится чуть лучше.
Сегодня без кардио, не хватило времени.
|
3016 kcal
|
Fett: 46,67g | Eiw: 339,83g | Kohlh: 305,96g.
Frühstück: Matti Каша Овсяная Моментального Приготовления, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Сахар, President Творог Рассыпчатый 0,2%. Mittagessen: Maple Syrup (Сироп Кленовый), President Творог Рассыпчатый 0,2%, Добрый Апельсиновый Сок, Finn Crisp Хлебцы Ржаные Original, Увелка Гречка в Пакетиках, Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные). Abendessen: Finn Crisp Сухарики Многозерновые, Куриное Белое Мясо (Обжиг). Snacks/Sonstiges: Азбука Вкуса Сендвич с Курицей и Свежими Огурцами, Сахар, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. mehr...
|
|
2864 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 55 Minuten, Ruhen - 14 Stunden und 5 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|