13 Jan 24 vom Mitglied: S.q30
|
صيام متقطع
وتتبعي معاه لو كارب
وتاخدي دواء جلوكوفاج
14 Jan 24 vom Mitglied: Nonaessam1
|
15 Jan 24 vom Mitglied: afnannasr24
|
1_تأخير وجبة الفطور بعد ساعتين من الإستيقاظ، ولما تفطري خلي الفطوربس بروتين وخضار والأفضل تسوي كارديو 20 دقيقة قبل الوجبة
2_بعدها بثلاث ساعات تقدر تاخذي الوجبة الثانية وتكون متكاملة وصحية كارب وبروتين وخضار
بعدها تقدر تتمرني مقاومة سواء بالنادي او بالبيت وتزيدي عليها كارديو بعد التمرين
وتكملي الدايت حقك ونشاطك المختلف باقي اليوم واشربي موية كثييييير
اللي فوق يقولو سوي صيام متقطع وكيتو انا ما انصحك تسويه لأن لو جيتي تخربي الدايت بيرجع نفس الشي للإنسولين وعملية الأيض هذا غير انه بتجيك دوخة بسبب قطع الكارب فجأة
21 Jan 24 vom Mitglied: albaraash2020
|
كلام الجميع كله يجيب نتيجه لكن بشكل عام لازم تاكلين ثلاث وجبات وبينهم سناك المجموع مايتعدا ١٢٠٠ سعره وضروري تدخلين نادي او مشي يومي منتظم اقل شي نصف ساعه ونا المسؤول اذا مانحفتي 👊
30 Jan 24 vom Mitglied: tiger ن م ر
|
لازم تاخذي مكمل يساعدك عند مقاومة الانسولين الحرق يكون اقل خسارة الوزن مو سريعه مكمل زي الفالبويك وتغيري نظام اكلك لنظام كيتو افضل شي لك فواكه ومصادر الكارب اللي هيا نشويات ترفع من مقاومة الانسولين لانها ترفع السكر
12 Feb 24 vom Mitglied: wer33.w
|
الي عندة مقاومة انسلين لازم يقلل الوجبات وياخذ سناك انصحك تابعي دكتورة وعد احسن دكتورة بهاذا المجال عند تجربة
13 Feb 24 vom Mitglied: zzzz-
|
من الاخير الصيام المتقطع هو اللي جاب لي نتيجة
13 Feb 24 vom Mitglied: Abban28
|
اسرع طريقة
ابتعدي عن المقالي
والزيوت ماعدا زيت الزيتون بكميات معتدلة
ابتعدي عن الكربوهيدرات بالاخص القمح والرز والبطاطس
وابتعدي عن جميع السكر بانواعة شامل العسل والعصاير والتمر
وافحصي فيتمينات ومعادن
والمشي
18 Feb 24 vom Mitglied: indexvoid
|
انا لاحظت أنة جسمي وتحاليلي وصحتي تحسنت
حتى بالمقارنة بالناس الي نفس طولي ووزنهم اقل مني
انا شخصيا بعد ما سويت هالاشيا خسرت وزن مع العلم اني اروح بوفيه مفتوح مرة فالشهر
طبعا لسة فالبوفية ابعد عن القمح
والزيوت والسكر
18 Feb 24 vom Mitglied: indexvoid
|