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ideas de comida para aumentar de peso? ya se me acabaron las ideas 😭
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2272 kcal
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Fett: 90,58g | Eiw: 160,04g | Kohlh: 236,46g.
Frühstück: Frutigran Avena y Pasas, La Serenísima Leche Parcialmente Descremada, Nesquik Nesquik. Mittagessen: Pechuga de Pollo (sin Comer la Piel), Arroz Blanco, Lentejas Hervidas, Huevo Duro. Abendessen: Fideos, Hamburguesa Casera, La Serenísima Queso en Fetas Danbo, Hellmann's Ketchup. Snacks/Sonstiges: Nesquik Nesquik, La Serenísima Leche Descremada, Quaker Avena Tradicional, Huevo, ENTRE NUTS Pasta de Maní Cacao, Que Lo Paleó Barra de Pasta de Maní y Chocolate Negro. mehr...
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 Kommentare
SI ya comes balanceado y con las macros adecuadas, subiendo ligeramente la porción alcanza. Si no es el caso... Nutri
17 Jan 24 vom Mitglied: Ale_Sosa
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Hola, te recomiendo acompañar con un terapeuta que puedas charlar de tu relación con el alimento sumado a lo que te dijeron ya <3
17 Jan 24 vom Mitglied: Chechu_Cortés
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18 Jan 24 vom Mitglied: sofiijeje
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hacete tortilla de avena y toma Ensure ,come muchos fideos arroz papa ,carne roja. , brócoli huevo
18 Jan 24 vom Mitglied: millanbrisa354
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19 Jan 24 vom Mitglied: benjat3
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Como ya te dijeron lo ideal sería un nutricionista, que pueda evaluar tu nivel de saciedad, tu rutina, tus gustos y que puedas tener una relación sana con la comida, al subir de peso debemos priorizar la calidad de los alimentos para no restar calidad de vida a futuro, no es lo mismo aumentar comiendo comida chatarra que comiendo saludable, busca alimentos que tengan alto valor calórico en poco volumen (pasta de maní, palta, frutos secos, aceite de oliva crudo), además hay que adecuar los macros a tu nivel de actividad física
23 Jan 24 vom Mitglied: nnz13
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belensc97's Gewichtsverlauf
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