Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 22 Oktober 2015
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78,5 kg
Bisher verloren: 8 kg.
Still to go: 5,5 kg.
Diät befolgt: Recht gut.
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810 kcal
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Fett: 17,57g | Eiw: 100,66g | Kohlh: 62,63g.
Frühstück: Café Espresso. Mittagessen: GNC Whey Protein Complex. Abendessen: GNC Whey Protein Complex, Pepperoni, Marraqueta sin Miga, Pechuga de Pollo a la Plancha. mehr...
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3300 kcal
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Bewegung:
Ergometer - 30 Minuten, Schreibtischarbeit - 10 Stunden, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde und 40 Minuten, Ruhen - 3 Stunden und 50 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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Verlust von 3,5 kg pro Woche
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ricardingo's Gewichtsverlauf
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