ricardingo's Notizen, 23 Okt 15

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Wiegen Eintrag (keine Notizen) für 23 Oktober 2015

78 kg Bisher verloren: 8,5 kg. Still to go: 5 kg. Diät befolgt: Recht gut.

Diätkalender ansehen, 23 Oktober 2015:

903 kcal

Fett: 19,56g | Eiw: 137,05g | Kohlh: 47,00g. Frühstück: GNC Whey Protein Complex. Mittagessen: Iron Bar. Snacks/Sonstiges: Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel). mehr...

3292 kcal

Bewegung: Spinning - 1 Stunde, Krafttraining (Mäßig) - 1 Stunde, Schreibtischarbeit - 10 Stunden, Ruhen - 4 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...

Verlust von 3,5 kg pro Woche

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