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-10kg em pouco mais de 2 meses e meio 💪🏻 Já sinto melhoras tanto na saúde quanto na mente… o melhor investimento que podemos fazer, é na nossa saúde! Como mãe, penso que me cuidar é também cuidar da minha filha, para que ela tenha o melhor de mim 🙏
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908 kcal
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Fett: 24,85g | Eiw: 68,07g | Kohlh: 107,00g.
Frühstück: Café (Infusão), Panqueca de banana. Mittagessen: Pimenta Dedo de Moça, Molho salada, Salada colorida, Alcatra Grelhada, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido). Abendessen: Carne Moída. Snacks/Sonstiges: Abóbora Seca e Sementes de Abóbora sem Casca, Uvas, Morangos, Mousse de maracujá, Ameixas, Bauducco Torrada Salgada. mehr...
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2097 kcal
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Bewegung:
Radfahren (Fahrrad, Biken) - 30 Minuten, Ruhen - 15 Stunden und 30 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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 Kommentare
está linda. também penso como você.
22 Jan 24 vom Mitglied: Rafaela P Alves
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Oie! Como você alinhou? Somente musculação e boa alimentação?
22 Jan 24 vom Mitglied: carolinibueno_
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carolinibueno_ sim! Procurei manter uma alimentação com déficit calórico. Fiquei durante um mês inteiro sem açúcar, somente os das frutas. Escolhia apenas uma refeição na semana para poder comer qualquer coisa que eu quisesse, geralmente um jantar no final de semana para poder encontrar os amigos. Fiz meia hora de esteira todos os dias, e em alguns dias da semana saía pra caminhar durante 1h. Não fiz musculação neste período, vou trabalhar o ganho de massa magra agora que atingi minha meta.
23 Jan 24 vom Mitglied: eng.vivianeramos
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Também penso como você Vivi, precisamos nos cuidar pra cuidar deles né?
Esta linda parabéns por sua trajetória!
23 Jan 24 vom Mitglied: Gi.Matos
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Viviane qual era o déficit calórico que vc fez?
23 Jan 24 vom Mitglied: moniquesouz
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Estava com uma dieta de 800kcal por dia, perda de aprox 1kg por semana / 4kg no mês
24 Jan 24 vom Mitglied: eng.vivianeramos
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900 calorias é bem pouco! Imagino como têm sido dificil! Mas pra perder mais rapido tem que ser assim. To em deficit diario, 1200 a 1300 calorias em refeicoes, treino pesado e to perdendo em ritmo de formiga kkkkkk ainda mais depois dos 40
24 Jan 24 vom Mitglied: LouiseCalegari
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Sim Louise, tem sido bem difícil! Mas consegui encaixar uma alimentação saudável sem passar fome. Tenho síndrome metabólica e isso faz com que meu metabolismo seja bem baixo, por isso uma dieta calórica baixa pra manter o déficit calórico.
25 Jan 24 vom Mitglied: eng.vivianeramos
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eng.vivianeramos's Gewichtsverlauf
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