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aku udh coba diet dari 2015 an. dari yg diet ketat ga makan sampai clean food. kayanya emang sejauh ini di aku yang bertahan lama konsisten itu diet yg ga hambar hambar, penting protein serat karbo terpenuhi dan porsi selalu ditracking. ya walaupun agak lama progressnya tapi bikin badan ga yoyo
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1005 kcal
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Fett: 38,75g | Eiw: 30,48g | Kohlh: 138,86g.
Frühstück: Kerupuk Udang, Semur Tahu, Tempe Goreng, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih. Snacks/Sonstiges: Martabak Manis, Nasi Ketan (Ketan), Biskitop Sugar Puff Crackers. mehr...
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kay 2024 45kg's Gewichtsverlauf
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