|
День ног. Просто шикарная тренировка.
Присед 65, жим 235/150, икры 210.
Начал новый курс креатина, + на постоянной основе дважды в день - казеин. Сановский ванильный пудинг - охренеть, какая вкуснятина.
Завтра пропуск, иду лечить очередной зуб.
|
3658 kcal
|
Fett: 86,38g | Eiw: 254,18g | Kohlh: 488,00g.
Frühstück: Творог 9%, Оладьи, Манная Каша, Добрый Апельсиновый Сок, Matti Каша Овсяная Моментального Приготовления, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. Mittagessen: Пицца Домашняя, Добрый Яблочный Сок, Булгур (Вареный), Щи. Abendessen: Мёд, Вкуснотеево Творог 0,5%, SAN Casein Fusion. Snacks/Sonstiges: Сахар, Азбука Вкуса Сендвич с Курицей и Свежими Огурцами, SAN Casein Fusion, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. mehr...
|
|
2991 kcal
|
Bewegung:
Krafttraining (Mäßig) - 2 Stunden und 15 Minuten, Ruhen - 13 Stunden und 45 Minuten, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
|
|