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Mantendo o défcit calórico, abaixo da meta diária e batendo c saldo positivo as proteínas. Não vejo dificuldade nisso.
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1388 kcal
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Fett: 36,55g | Eiw: 134,08g | Kohlh: 132,25g.
Frühstück: Alface, Pimentão Verde, Tomates, Seara Presunto sem Gordura, Santa Clara Creme de Ricota, Ovo, Wickbold Pão Freekeh e Nozes. Mittagessen: Santo Antônio Mariola Light, Feijão Carioca Cozido, Arroz Branco (Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Hortifruti Beterraba Crua, Hortifruti Cenoura Crua, Pepino (com Casca), Tomates, Alface. Abendessen: Flormel Doce de Leite Zero, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Alface, Pimentão Verde, Tomates, Tchê Pão Pão Integral Leve, Elegê Requeijão Cremoso Light, Ovo, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida). Snacks/Sonstiges: Ritter Geléia de Morango Diet, Ovo, Probiótica Monster 100% Whey , Naturale Aveia em Flocos Finos , Hortifruti Morango. mehr...
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1909 kcal
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Bewegung:
Bodybuilding - 1 Stunde, Ruhen - 15 Stunden, Schlafen - 8 Stunden. mehr...
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rosaura.peixoto's Gewichtsverlauf
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