|
Итоги месяца.
Объективные - плюс пара кило, и заметно выросшие силовые. Работает и пяти-шестиразовая схема питания, и сплит-программа. Постоянно работаю над техникой, лучше всего продвигаются тренировки спины и ног, наконец-то, кмк, освоил подходящую мне технику жима лёжа, при которой чувствуется забитие груди, а не плеч. Стараюсь раз в неделю устраивать часовые кардиотренировки.
За это приходится платить. Времени нет ни на что, кроме работы, еды и тренировок, копится выматывающая усталость, и резерв сил, накопленный за лето, подошёл к концу. Последние выходные только и делаю, что сплю, сна не хватает катастрофически. Эти выходные просто убили - в общей сложности спал часов тридцать. Стали возвращаться боли в спине, без ежедневной растяжки я не могу совсем. Зато измерение роста показывает прибавку в 1 см - растянулся =)
Что делать - не знаю. Не тренироваться каждый день мне трудно и физически и психологически, но и ставить тренировки превыше всего тоже неправильно. У меня есть и другие интересы, которым нужно моё время и внимание.
|
3525 kcal
|
Fett: 111,46g | Eiw: 213,70g | Kohlh: 440,38g.
Frühstück: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Добрый Апельсиновый Сок, Быстров Овсяная Каша с Медом и Орехами. Mittagessen: Добрый Апельсиновый Сок, Пицца с Сыром (36 см, Тонкая Корочка). Abendessen: Вкуснотеево Творог 0,5%, Мёд. Snacks/Sonstiges: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey. mehr...
|
|