pozitronik's Notizen, 05 Nov 15

Пока раз в неделю жал (день грудных ага) тоже жим очень плохо рос, начал жать 2 раза в неделю (второй средняя нагрузка примерно процентов 30 ниже веса чем в тяжелую тренировку при том-же режиме повторов) как все поменялось в лучшую сторону. 

Я как-то на проноболе за полтора месяца с 50 до 105 кг жим поднял))) 

Я как-то на проноболе за полтора месяца с 50 до 105 кг жим поднял))) 

И на пкт опять до 50 скатился? 

блин ну по аватарке и не скажешь что жим 70, травма была? 

Нет, просто не моё упражнение, строение плеч такое. Я как-то писал, что всю нагрузку при жиме у меня забирали передние дельты, поэтому я перешёл на жим гантелей. В итоге, совсем недавно, я нашёл технику, при которой стал чувствовать грудные и под штангой, и веса поползли вверх. 

Позитроник, извини, что пишу в твоем журнале, но: "Я как-то на проноболе за полтора месяца с 50 до 105 кг жим поднял))" Ты при жиме 50 начал жрать пронабол? 

bshn, про пронабол - это не мой комментарий. Я фарму не котирую. 

Брат, терзай!!! Я на этой неделе перешел цифру в 90,5 кг на 5 раз, 5-й был очень тяжелым. 70 сейчас на разминке. Тут прикол был, стоит один дрыщ и делает присед, ноги очень сильно расставил, я подхожу и спрашиваю, мол кто так научил, а он дык тренер подсказал, легче типа жать, я говорю и сколько ща на максималке , он мне 110 кг на 8 раз, ты прикинь брат, 110 на 8 раз?????сказать что я а..уел не сказать ничего, при этом он весит 65. Бля ну как так??? я 88 вешу и 95 раз на пять выжму, а он 110???? Может даст мне ответ как так можно при весе 65 жать 110 в приседе???? 

Я считаю - каждый дрочит, как он хочет. Все люди разные, у всех свои особенности, а уж про технику приседа и жима столько спорят, что это всякий смысл потеряло. Может тот дрищ с маленькой амплитудой садится, или не ногами, а спиной штангу вытаскивает? Ну и с расставленными ногами - там бёдра включаются, а это сильные мышцы. Да в любом случае - пофиг =) 

Так в том то все и дело, я то видел как он приседает, недоприседа нет, все четко, ну а то, что ты про бедра сказал, это верно, так меньше бицепс бедра задействован, поэтому и тянет, чет я не подумал об этом. Лан удачи брат в достижении целей! 

попробуй при жиме делать небольшой мост-прогиб, и своди сильно лопатки, при выполнении самого движения контролируй их и не разводи, это защита от травм плечей, у меня было чтото похожее, была травма плеча 

yurcik154, все зависит от длины конечностей, длины рычагов, так говорят еще, индивидуально все  

valkerik, спасибо! Как приятно смотреть на подтянутых девушек ))))) это комплимент, не прими за пошлость ;-) 

valkerik, спасибо. Но мне казалось, что сведение лопаток - способ увеличить амплитуду движения, хотя особенно этим вопросом я не задавался - как тренер научил, так и делал. Мостик же я воспринимаю как некоторый читинг: при изгибе жать проще, но и нагрузка смещается.