tyovkina's Notizen, 06 Nov 15

IIFYM
Жир Углеводы Белки
53г 179г 122г
28% 43% 29%
1682ккал
В принципе, думаю можно округлить до 30/40/30 и 1700

---

1712 kcal

Fett: 49,00g | Eiw: 147,73g | Kohlh: 170,07g.   Frühstück: Абрикосовые Косточки, Творожная Запеканка, Сгущенка. Mittagessen: Nestle Fitness Батончик с Цельными Злаками, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Морковь, Подсолнечное Масло, Рис Вареный, Говядина Оковалок (Только Постное, Оставленно до 0,3 см Жира), Снежок Творожная Масса с Изюмом. Abendessen: Twinlab Протеин Twinlab 100% Whey Шоко, Банан. Snacks/Sonstiges: Огурец (с Кожурой), Куриное Филе. mehr...