|
Что-то я уже начала напрягаться 🤨 рановато, всего +3кг пока
|
2240 kcal
|
Fett: 61,79g | Eiw: 116,14g | Kohlh: 292,91g.
Frühstück: DopDrops Арахисовая Паста с Гималайской Солью , Геркулес Овсяные Хлопья Монастырские, Сокол Зефир "Жизель" с Ароматом Крем-Брюле, Домик в деревне Молоко 1,5%, Гиагинский Молзавод Сыр Сулугуни, Аютинский Хлеб Хлеб Порционный Овсяный. Mittagessen: R.A.W. Life Батончик «Протеиновый Пина Колада», Heinz Кетчуп Томатный, Роскар Бедро Куриное Бескостное без Кожи, Barilla Макароны. Abendessen: Сокол Зефир "Жизель" с Ароматом Крем-Брюле, Домик в деревне Молоко 1,5%, Гиагинский Молзавод Сыр Сулугуни, Ашан Шампиньоны, Троекурово Куриное Филе, Сочинский Хлебокомбинат Лаваш Ливанский . Snacks/Sonstiges: Пятерочка Яблоко Сезонное , Nestle Кукурузные Хлопья Хрутка, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Коровка из Кореновки Мороженое Крем-Брюле в Вафельном Стаканчике. mehr...
|
|
1 bis 20 von 24
 Kommentare
Я тоже напрягся, пока 70 градусов всего :))
|
09 Feb 24 vom Mitglied: allaspit
|
09 Feb 24 vom Mitglied: Kapelka86
|
09 Feb 24 vom Mitglied: frances_bean1
|
DP, расслабляйся уже 😁 меня отпустило
09 Feb 24 vom Mitglied: Лена Колес
|
09 Feb 24 vom Mitglied: Лена Колес
|
Добрый вечер вам Лена!!!🌠🙋♂️Сногсшибательно выглядите!!!🙈🥰😇👏Хорошего весера и настроения!!!😉🌹🤸🧚♀️💃
09 Feb 24 vom Mitglied: 3volk
|
Я когда Вас вижу, в голове песня сразу: "Потому что нельзя, тра-ля-ля, ля-ля,потому что нельзя, тра-ля-ля, ля-ля, потому что нельза быть на свете краси-и-ивой такой" 😊.
09 Feb 24 vom Mitglied: В себе
|
красота!!! а костюмец то какой! тоже хочу такой
09 Feb 24 vom Mitglied: mineli555
|
Какие у вас кбжу сейчас и в начале Преображения ?
09 Feb 24 vom Mitglied: st@sya_🥑
|
Андрей, добрый день 🙂 спасибо!
10 Feb 24 vom Mitglied: Лена Колес
|
В себе, спасибо 🩷 песня для меня 🤗 какая прелесть, очень приятно!
10 Feb 24 vom Mitglied: Лена Колес
|
mineli555, спасибо) это с WB комплект, я его пол года назад заказала не на тот адрес, получился такой подарок-экспромт доченьке. Тут я его на ней увидела, смотрится прикольно, думаю "а маме, а маме тоже такое надо" 😁
10 Feb 24 vom Mitglied: Лена Колес
|
st@sya_🥑, держу 2,5г белка и 1,2 жиров, иногда перебирая, остальное углеводы. Сейчас набор 2300ккал, сушилась на 1800ккал, вот полтора года и плаваю в этом диапазоне, долго набираю, потом долго скидываю, размениваюсь короче 🙂 но у каждого свои индивидуальные цифры, и в тарелке, и в зале, это не шаблон
10 Feb 24 vom Mitglied: Лена Колес
|
10 Feb 24 vom Mitglied: dgagarin
|
отличная форма! так держать!
10 Feb 24 vom Mitglied: __Evgen_
|
Форма прекрасная! Женственная и спортивная одновременно.
10 Feb 24 vom Mitglied: Mlechny Put'
|
Я вот тоже, жиры 1 гр это мало, 1,2 идеально бы) такие жиры не откладываются у вас никуда? А то в е твердят что надо не больше 1 Гр.Всем бы добиться такого результата 🔥
10 Feb 24 vom Mitglied: st@sya_🥑
|
10 Feb 24 vom Mitglied: Лена Колес
|
st@sya_🥑, 1гр это здоровая минималка считается для женщин. Но мне некомфортно, эти несчастные лишние 10гр в день дают мне ощущение дзена в питании, да и идти к цели не мешают, поэтому почему бы и нет 🤷🏼♀️ да, есть мысль, что перекинь я их на углеводы, больше бы входящей энергии шло в работу, а не в бока, но тут я не могу точно знать и ориентируюсь больше на дефицит/профицит - это точно работает. Условия должны быть гармоничными, я считаю, это уже мой образ жизни, который мне в кайф, а если жить все время наступая себе на горло во имя цели - нафиг, это не для меня
10 Feb 24 vom Mitglied: Лена Колес
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Лена Колес's Gewichtsverlauf
|