alexyhome's Notizen, 07 Nov 15

Не вижу ничего вредного. Селедку правда нужно брать в металлических банках, а не в пластике, где консервантов море. А так я бы добавила сырые овощи еще и норм. Главное в калорийность вписать. 

Почему вредняшек? Вроде нормально все. ЛЕН, а у нас селедка только в пластике, даже та, что раньше в больших круглых была. Разве что консервы остались в железе. Читала состав большой пластиковой (беру их из жадности) там только соль и специи, без масла беру, ГОСТовскую... обожаю... Я ее с майонезом в измельчителе смешиваю и на хлеб по утрам... Ммм... классика с маслом, но с ним возни много, мне лень :-) 

Гы, вот и я хотела спросить, а а каком месте вредняшки искать? 

насчет мотивации .Нужно просто понять зачем тебе это нужно ,а лучше записать ,мол,я хочу похудеть на n-ое кол-во киллограм ,чтобы подправить здоровье ,мне бужет легче дышать ,ходить итд. Или я хлчу похудеть на n-ое кол-во киллограм ,чтобы мне было комфортно в своем теле ,чтобы мне было приятно на себя смотреть ,чтобы муж/парень/семья /друзья смотрели на меня вдохновленными глазами ну и частенько смотреть на фото до/после  

Ну девочки если честно, то пока можно обойтись без жареной картошки. Посмотрите на завтрак и ужин, она же голодная спать ложится. Лучше уж сделать печенью катушку, а но половину сэкономленных калорий потушить грудка с овощами + большую миску салата, или же арку творога с медом и ягодами. 

Вообще неплохо было бы к рациону с другой стороны подойти, да конечно худеем мы от разницы приход расход, но все таки куда важен сделать этот приход сбалансированное и оптимальным для насыщения. 

Из вредности пожалуй только картошечка, но если оч-хотца, то почему бы немножко не скушать. А всё остальное вопрос количества: можно пару кусочков сельди вкушать в удовольствие, а можно усю рыбину схавать, последнее уже перебор. 

Ален, в пресервы (то, что в пластике без термообработки и герметичной запайки) добавляют бензоат натрия, который при реакции с витамином C (аскорбиновой кислотой) образует бензол...проще говоря яд. Поэтому селедку лучше брать в банках металлических сильно соленую....или уже сырую и солить самой. Сельдь содержит много Омега-3 и витамина Д...ну и белок. Избыток соли можно вымочить. 

Ну если давать советы по сбалансированному питанию, то в рационе перебор по жирам (я бы до 60г снизила). И недобор по белку (нужно минимум 130г в сутки). Поэтому нужно убрать колбасу и жареное, ввести больше сырых овощей. Перейти на тушение и запекание. Молочку обезжиренную, творог 5%, сметана 10%. Сыр временно убрать, как избыточный по жирам. Белок набирать преимущественно рыбой, постной говядиной и куриной грудкой (есть много вкусных рецептов где она не сухая). Отказаться от полуфабрикатов и мясных фаршей (перебор по жирам). Сладости максимально заменить на 1 свежий фрукт в день и сухофрукты. Можно 1ч.л. меда. Белый сахар лучше убрать на 2-3месяца,чтобы вернуть чувствительной тканей к инсулину. 

Кстати от соусов типа бешамель и майонеза тоже стоит отказаться. Заменить на соевый соус или смесь сметаны, соли и дижонской горчицы. Йогурты нужно брать без вкуса и цвета с малым сроком хранения. В остальных избыток сахара и они как правило термизироваые,т.е. бактерии в них мертвы...я вобщем то за обычный кефир. 

Девочки, всем большое спасибо!!! Вы меня и поддержали и вдохновили. Насчет вредняшек, я имела ввиду, что жареное,соленое-не есть хорошо и полезно, а картофель,как я понимаю, это быстрые углеводы. Е.Малышева меня в грязь втоптала бы за употребление таких продуктов и танец Чингачгука на мне сплясала бы... Постараюсь держаться и перестроить свое меню. Умом понимаю,что хорошо, а что плохо,но руки хватают не то что надо,да еще и в рот мне это запихивают,а дальше скорее это все пережевывается и отправляется в желудок. Мозг с самосознанием просыпаются-а уже все схавано.Вот такая вот история.  

Yaatsan,мотивация у меня имеется,сила есть и воля есть,а силы воли нет((( 

Лиля, вы правы, я действительно частенько за завтрак,обед и перекусы переедаю по кол-ву ККАЛ, к ужину РСК заканчивается-приходится манипулировать с едой.... а спать ложусь поздно. 

Леночка,большое спасибо за конкретику. Я постараюсь переориентироваться,а кефирчик я тоже люблю.))) 

Мариночка,я все еще ни как не могу уменьшить кол-во еды. Накладываю в тарелку норму,а потом все подкладываю себе и подкладываю.... И подкладывается почему-то не полезная еда,а вкусняшки-вредняшки.((( 

Alexyhome, сказка про быстрые углеводы - не более, чем страшилка. если у вас нет диабета, бояться их не нужно. в 100 г картофеля 80 ккал - это немного. и если картошечку запечь или отварить, а не пожарить (а жарят-то, как правило, на сале или большом количестве масла), будет вполне диетично :) а про всяких мракобесов вроде Малышевой лучше забыть - это не самые авторитетные источники информации 

Все получится, если еду готовит заранее. Кстати закупаться в магазине лучше будучи сытой, тогда покупается правильная еда. Еще стоит увеличит расход калорий за счет часовых ежедневных прогулок в бодром темпе. Не бегать, а именно быстро ходить. 

Мнение предыдущего оратора про картошку поддерживаю...отваривать и запекать, ну и контролировать размер порции. А так нормальная же еда))) 

По поводу мотивации посмотрите журнал реального человека с ФС maryef-lucky http://goo.gl/W9ivSH У нее в активе уже 30 сброшенных кг. Ваша цель реальна, но придется менять привычный рацион. Голодать не придется ))) 

Ирочка,я благодарна вам за отзыв,только не обижайтесь пожалуйста,быстрые углеводы не блажь,а реальность :(( У тучных людей поджелудочная функционировать на все сто процентов просто не в состоянии. Насчет жареной картошки,я с вами полностью согласна.Конечно бы ее лучше запечь или отварить,но в том то и фокус:жаренная с маслом картошка вкуснее. Вот я и страдаю,что наелась вкусняшек-вредняшек (вместо полезняшек).