|
Buenos días. Acabo de llegar de hacer 1 hora de pierna y media hora en la cinta caminando tranqui. Hace nada que he retomado el ejercicio de fuerza, pero aclaro que cuando entrené durante meses seguidos me pasaba igualmente... ¡me entran unas agujetas casi incapacitantes! me dificultan hasta el dormir, y ya no sé qué hacer. Tomo bastante proteína, la creatina correspondiente, y caliento "antes de" ¿Alguna solución?
|
1730 kcal
|
Fett: 81,82g | Eiw: 118,05g | Kohlh: 130,94g.
Frühstück: Panrico Donettes Rayados, Pajariel Cecina del Bierzo, Entrepinares Queso Curado, La Chocolatera Cacao Puro Desgrasado en Polvo, Proteína, Hacendado Leche de Avena, Alteza Uvas Pasas Sultanas sin Semillas, Almendras, Nueces, Lomo Embuchado. Mittagessen: Philadelphia Queso Untar, Gullón Tortitas de Maíz, Plátano, Hacendado Tortilla Mexicana de Trigo, Hacendado Queso Havarti Light en Lonchas, Serrano Jamón Serrano, Tomate Frito, Hacendado Champiñones Laminados. Abendessen: Philadelphia Queso Untar, Gullón Tortitas de Maíz. mehr...
|
|
 Kommentare
Yo uso Ibuprofeno para evitar dolor, si el músculo no estaba acostumbrado, va a sufrir y vas a tener agujetas, no hay nada para evitarlo… o por lo menos eso tengo entendido
14 Feb 24 vom Mitglied: joannova
|
Estira para aliviar las agujetas
14 Feb 24 vom Mitglied: gonzalomartinsanchez
|
Cuantas calorías consumes ??
14 Feb 24 vom Mitglied: harrypoty1
|
puede haber varias opciones, 1.estirar antes y despues
2. tomar algo de agua con azucar poco, justo despues del ejercicio (esto dicen que no ayuda, pero a mi me ha funcionado siempre).
3. beber bastante agua.
Espero que sean mas leves!
14 Feb 24 vom Mitglied: victorhgaga
|
masajes deportes relajantes, eso les realizó a mi pacientes y funciona, pero es mucho más efectivo al finalizar tu entreno ...con esto te ayudarías a ejecutar un adecuado estiramiento pos entreno
14 Feb 24 vom Mitglied: andreapinzon48
|
Es iniciando, si continúas constante en una o dos semanas no sentirás dolor...pero esto a mí no me gusta 😂😂 me gusta que duela por que puedo identificar que músculos trabaje ...masoquista un poco
14 Feb 24 vom Mitglied: andreapinzon48
|
Quelato de magnesio, lo venden en herbolarios. Un par de pastillas la misma noche postejercicio y otro par a la siguiente. No te las quitan del todo pero ayudan muchísimo 😉
14 Feb 24 vom Mitglied: estherpl28
|
Ayer 1800 cal, pero suelo 1500.
15 Feb 24 vom Mitglied: Amaya_17
|
el mejor remedio es paciencia, si entrenas habitualmente solo te dolerá así dos o tres entrenos, después duele pero es diferente no es tan intenso y te ayuda a recordar porque estás entrenando, si hay algo de agujetas es que lo has hecho bien😊
15 Feb 24 vom Mitglied: Niktoris24
|
15 Feb 24 vom Mitglied: Amaya_17
|
1500 kcal haciendo 1 hora de pierna y 30 mins de andar en la cinta me parece una ingesta muy baja.
Estás yendo progresivamente o te has metido mucho peso encima? Yo bajaba el peso de carga, más repeticiones y más ingesta calórica
15 Feb 24 vom Mitglied: pistachonda
|
| |
|
|
| |
Einen Kommentar abgeben
Sie müssen sich anmelden, um einen Kommentar abgeben zukönnen. Klicken sie hier, um sich anzumelden.
|
|
|
Amaya_17's Gewichtsverlauf
|