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Comenzar una vez más...es agotadora esa lucha constante y esa culpa del pan que comiste o que en vez de solo ensaladas agregué papas y entonces el peso de no hacerlo perfecto y el tecito al día que me tomo le añado dos de azúcar y una de culpa también. Pero Vamos otra vez.
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225 kcal
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Fett: 5,80g | Eiw: 28,10g | Kohlh: 13,10g.
Frühstück: Natura Mayonesa, Burger Pan de Centeno Delikatesse, Robinson Crusoe Atún Lomitos en Agua. mehr...
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 Kommentare
Lo importante es no rendirse, no dejar de intentarlo
17 Feb 24 vom Mitglied: Contralmirante
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Sii gracias! Hasta ahora con todo el ánimo 💪
18 Feb 24 vom Mitglied: Bononia
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Cada vez que intentamos, podemos analizar lo que hicimos, aprender e intentar mejorar en lo que se pueda. Dale con todo, mucho éxito en tu camino! 😊
19 Feb 24 vom Mitglied: DiegoVidal_21
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19 Feb 24 vom Mitglied: wolfieF
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Me siento igual, culpable de todo lo que se ma ha antojado 😭
19 Feb 24 vom Mitglied: KaarenGisselle
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No te mortifiques pensando lo que has comido si no realiza cambios en los cuales puedas disfrutar tu comida y que a la vez te ayude a mantenerte enfocada, recuerda que la relación mente cuerpo es igual de importante que la disciplina en tus metas
19 Feb 24 vom Mitglied: ContrerasR.
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tú tranquila. no pasa nada con el pan, puedes comer las veces que quieras si sabes acomodarlo a lo largo de tus comidas! eso sí, prefiere pan integral, otorga mucho más nutricionalmente☺️
20 Feb 24 vom Mitglied: frutillita♡
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Recomiendo muchísimo pan integral y también aprender a comer lento. Comer lento te ayuda a saciar el hambre y te ayudará a sentirte llena
20 Feb 24 vom Mitglied: juanpppa
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Mientras más uno se contiene es peor, porque en el proceso te vienen ataques de ansiedad y te quieres comer todo lo que te negaste antes. Si no tienes problemas de diabetes, colesterol o hígado graso, puedes incluir en tu comida un pancito, un poco de dulce, y no está mal, siempre y cuánto te mantengas activo, no comas de noche… si no quieres dejar de raíz el azúcar y poder darte el gusto de coñete un pancito, te recomiendo complementar con ayuno de 16 horas. Yo hago eso más mi dieta de 1800 kl, tratando de hace deporte todos los días, 1 horita al menos (pilates o piscina)
He bajado 1 kilo por semana y solo hago ayuno y comida saludable de lunes a jueves, viernes y sábado como torta, tomo alcohol, chocolates, etc, pero no me ha hecho perder mi baja constante se peso
20 Feb 24 vom Mitglied: RosarioOssa96
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No tienes que pasar hambre ni dejar de comer lo que te gusta , eso lo aprendí con Pedro Sanguesa , búscalo en IG, comida absolutamente normal y bajé 15 kilos sin culpas 👌🏻
20 Feb 24 vom Mitglied: fran1319
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la clave esta en comer todos los grupos alimenticios sin prohibirte nada y sin sentir culpa! yo he bajado leeento pero no paso hambre y como de todo🤗 lo importante es el deficit calorico mientras consumas menos de lo que gastas vas a bajar, obvio tratar de que cada comida sea nutritiva también pero si te comes algo "menos nutritivo" de vez en cuando no pasa nada!
21 Feb 24 vom Mitglied: Pauli_rd
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Hola. Intenta alguna dieta más sostenible en el largo plazo sino la ansiedad en algún momento gana
22 Feb 24 vom Mitglied: jmmrtnz
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lo único que he podido mantener a través del tiempo es la alimentación keto (no soy fanática ni extrema)
22 Feb 24 vom Mitglied: Dany1515
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Bononia's Gewichtsverlauf
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